日常生活所需要的蛋白質總量

上麵的內容摘自一個fitness and science blog.

這個數據遠遠高於推薦數據.

在計算我現在食物的構成時, 我發現, 和這個數據相當吻合.

血壓並沒有異常變化

 

 

所有跟帖： 

• 你這是啥高科技數據統計模型？LOL -這年頭誰怕誰- ♀ (160 bytes) () 12/28/2023 postreply 16:08:11

• 我大概也是這樣, 偏離已往的飲食結構, 心裏有時有些不安. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 17:09:00

• 你這蛋白量相當大，一般人吃不了那麽多蛋白 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 18:53:12

• 1kg的豬排骨就足夠了 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 12/28/2023 postreply 21:23:39

• 這是按磅來的，一般都是按公斤算。 1.5克我需要吃80-90克， 靠吃肉很難吃夠， 除非加喝2份蛋白粉。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 19:30:27

• 在饑餓狀態下開始吃肉, 就可以吃夠蛋白質 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 21:51:57

• 圖文不符？ 按照文字，1個體重120 磅的人，最少吃要180克 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 20:45:19

• 50歲以後, 考慮多吃肉, 多吃蔬菜 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 21:55:53

• 我認為還是均衡飲食最好，除非有特殊情況，沒有必要嚐試特別飲食方法 -danren- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 22:11:09

• 我也做了一個統計，結果讓我自己感到驚訝 -dudaan- ♂ (345 bytes) () 12/29/2023 postreply 05:48:48

• 真細致 -longnv- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:45:26

• 應該按公斤數算，不是按磅數算。這個誤差是兩倍哈 -Shine20- ♀ (129 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:26:07

• 我跟過按公斤推薦的蛋白質量, 容易達到. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:54:00

• 原來關鍵是你愛吃肉。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 12:20:42

• 我不愛吃肉，強迫自己吃呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 09:02:36

• 《中國居民膳食指南 2022》推薦成年男性每天攝入蛋白質65g，成年女性每天攝入蛋白質55g（孕婦除外） -JustWorld- ♂ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 12:19:14

• 這個建議適合力量訓練的人，日常鍛煉不需要這麽多。 -Taytay- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 06:44:13

• 這才是關鍵 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 16:35:00

• 蛋白質吃過量，會不會對身體器官(比如腎)產生不好影響？據通常説法，進食過量紅肉也會增加患癌風險。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:20:51

• 需要與運動配合 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 16:36:00