Nuts and seeds裏omega-6:omega-3非常好的了：

https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_acid_ratio_in_food#:~:text=Flax%20seeds,1%C2%A0%3A%204

比核桃(4:1)、胡桃(21:1)等都好。

所有跟帖： 

• 順便問問大家，tuna比salmon更好，大家對吃tuna有什麽建議？ -6degrees- ♂ (70 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:46:29

• 這2種魚我都不喜歡。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:24:08

• 確實都不是中國菜裏傳統的魚。但做好了，也很有特色、很好吃，關鍵是比較健康。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:33

• 試試 Costco 的 Sablefish，Mahi Mahi，COD，或便宜些的 TILAPIA，BASA -zillos- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:52

• 這些魚的omega-6:omega-3不如salmon和tuna吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 14:50:44

• 我是幾乎或多或少頓頓有魚，換著樣省得吃膩。另外，魚片容易做，還沒有刺。最高Omega-3的有： -zillos- ♂ (288 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:14:47