啞鈴bicep curls, side raises, shoulder press, upright row, rear delta raises, figure 8, snatch. 從小重量開始。沒有教練的話,YouTube 上都有。俯臥撐, bench dip.
鍛煉胳膊肩膀背部吧
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• 他和太太的症狀是疼痛,不應該再這樣鍛煉!即使要鍛煉,建議由健身老師指導糾正鍛煉姿勢。 -danren- ♂ (65 bytes) () 05/20/2018 postreply 11:04:29