鍛煉胳膊肩膀背部吧

 啞鈴bicep curls, side raises, shoulder press, upright row, rear delta raises, figure 8, snatch. 從小重量開始。沒有教練的話，YouTube 上都有。俯臥撐, bench dip.

所有跟帖： 

• 他和太太的症狀是疼痛，不應該再這樣鍛煉！即使要鍛煉，建議由健身老師指導糾正鍛煉姿勢。 -danren- ♂ (65 bytes) () 05/20/2018 postreply 11:04:29