早上喝點芝麻糊，下午一把核桃熟，再泡一杯枸杞子，養顏健腦強筋骨。

核桃不宜生食，易滑腸。抓一把放碗裏，微波爐轉幾秒鍾，聽到爆響聲或看到冒汽停下。涼了再細嚼

芝麻糊最好自己做。一把芝麻，一把quinoa（或/和燕麥），用mini blender (chopper)打碎。加開水衝泡，或煮幾分鍾。

 

適合六十歲以上，無論男女。

所有跟帖： 

• 記下了，謝謝fuz -SAR- ♂ (0 bytes) () 10/21/2020 postreply 17:21:55

• 補鈣可以用鈣的泡騰片吧？另外，有一些瓶裝水，鈣含量很豐富的。也可以吃一些奶酪，尤其是羊奶酪 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 10/22/2020 postreply 01:15:52

• 補鈣解決不了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/22/2020 postreply 02:14:52

• 什麽意思啊 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 10/22/2020 postreply 07:40:17