晚上睡覺前和早上起床前,先排完尿。仰臥在床上,以肚臍為中心,按壓腹部。從外圍推向肚臍,力度以不感到不適為宜。盡量重壓。早上晚各五到十分鍾。一般來說,一兩天就可消除便秘。這是機械法幫助腸蠕動。容易便秘的人應堅持天天做。
晚上睡覺前和早上起床前,先排完尿。仰臥在床上,以肚臍為中心,按壓腹部。從外圍推向肚臍,力度以不感到不適為宜。盡量重壓。早上晚各五到十分鍾。一般來說,一兩天就可消除便秘。這是機械法幫助腸蠕動。容易便秘的人應堅持天天做。
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