克服便秘的簡單方法

晚上睡覺前和早上起床前，先排完尿。仰臥在床上，以肚臍為中心，按壓腹部。從外圍推向肚臍，力度以不感到不適為宜。盡量重壓。早上晚各五到十分鍾。一般來說，一兩天就可消除便秘。這是機械法幫助腸蠕動。容易便秘的人應堅持天天做。