胖子說的沒錯，改變飲食，多吃蔬菜雜糧，不用吃藥，大便自然通暢。我自從吃糙米飯後，告別便秘，每天早上生產“香蕉”。

所有跟帖： 

• 你吃的粗糧都包括哪裏？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 08/09/2015 postreply 21:07:39

• Costco有機糙米，紅糙米，黑米，血糯米，蕎麥，燕麥，小米，高粱，藜麥，玉米，amaranth，番薯，芋頭，小扁豆，紅豆，腰豆 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:13:35

• 黑豆，等等，店裏有的都買回來，輪著吃 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:26:43

• 另外，早上常打水果蔬菜smoothie，有時也吃亞麻籽、奇亞籽。出門吃一般食物就會便秘，必須帶psyllium seed hus -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:32:47