不知道這個是否可以幫助別人，

我最近發現一個促進腸道蠕動、有利於通便的吃法：

小米 + 糙米 + 黑米 + 紫米 + 白米，做成米飯，還非常可口。可能是增加了膳食纖維和花青素。各種米大致等量即可，或按自己口味調整一下。作為晚飯主食吃後，第二天排便會非常通暢，且比其它飲食之後排泄量都明顯多。

如果買不到紫米，隻用黑米也行。是黑米，不是野米。而且野米價格過於貴了。

是不是適合別人，不好說。

所有跟帖： 

• 可以把紫米換成紅小豆，我覺得放了豆子後，米飯蓬鬆通透，口感變好。紅小豆要提前用冷水泡10小時。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 06:45:10

• 如果想放各種豆類，豆類需要預先處理或煮製，豆類不易煮熟， -6degrees- ♂ (88 bytes) () 11/29/2022 postreply 07:09:25

• 我是用冷水泡12小時以上，夏天放冰箱過夜。試過紅小豆，綠豆，白豆（Black eyed beans），用電飯煲。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 07:30:47

• 我的婦科醫生說豆類吃多了會引起雌激素紊亂。她是名牌大學畢業，做了40多年醫生 -lani- ♀ (0 bytes) () 11/29/2022 postreply 07:42:57

• 你說的這個就不清楚真偽了，但從來沒有聽說過。估計這個醫生會反對吃豆腐。上麵說的黑米飯不用豆類。 -6degrees- ♂ (105 bytes) () 11/29/2022 postreply 08:00:43