增加鍛煉後為什麽體重不降反升？

我從去年年底開始增加鍛煉身體的次數和時間，基本每周四至五次橢圓機上鍛煉30-45分鍾，每次燒掉大概250-450大卡的熱量，同時也增加一些拉伸的運動，做平板撐等。在飲食上保持低碳，每周一到四做間歇斷食，飲食結構低碳，在不斷食的時間段裏食量沒有減少。我平時穩定體重在118磅，去年夏天降到115-116磅。後來聖誕節回國一次體重猛增到123，之後再怎麽鍛煉低碳間歇斷食，體重再也下不到121磅一下。感覺下肢肌肉比較結實，腹部肌肉比以前結實。為什麽鍛煉增加後體重下降不如單單減少攝入效果好？

所有跟帖： 

• 隻要腰腹部肥肉不多，精神飽滿，難道不是體重越重越好嗎? -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 15:05:56

• 哈哈，你真可愛 -Tove- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 16:09:30

• 也許骨頭、肌肉重了，隻要不臃腫就好吧 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 19:34:00

• 你這個重量可以，健康最重要。肌肉比脂肪比重大，你去脂增肌，自然就重了。 -兩小千金媽媽- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 20:09:52

• 長肌肉當然就漲體重了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 22:28:34

• 肌肉增長速度是有上限的。不排除在增肌的同時長了脂肪。但是很難避免增強鍛煉力度以後，人體攝取營養的需求增加，儲存的多了。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 06:06:02

• 增體重是暫時的。也不是增長太多，不必太煩惱。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 06:06:56

• 另一個猜想是，由於你肌肉增加，靜止的卡路裏燃燒多了，反而增加了饑餓感，會吃的多。 -40er- ♀ (134 bytes) () 07/06/2019 postreply 15:05:33

• 的確今年胃口比以前好，看來還是要少吃一些。 -ew_2145- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 15:16:27

• 你一周燒的卡路裏都沒有我一次鍛煉燒的多。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 13:56:50

• 謝謝各位的回饋。如果是肌肉增重我就放心些了，看來還是要再少吃點。往年不太鍛煉，夏天少吃點體重很快下來。希望能夠再練苗條點。 -ew_2145- ♀ (0 bytes) () 07/06/2019 postreply 15:13:24

• 鍛煉的熱量燃燒 -Susan-FF- ♀ (119 bytes) () 07/06/2019 postreply 18:23:54

• 你有沒有計算一天吃掉的熱量是多少 -清水勝濃茶- ♀ (239 bytes) () 07/07/2019 postreply 01:21:57