我每天遊泳一英裏大概一個小時，再散步一萬步，堅持了幾年，現在偶爾去健身房上個Zumba 課，

或total body work out, 一節課50分鍾，卻累得夠嗆，cross training 根本沒法上，強度太大，受不了，似乎遊泳這幾年也沒啥效果，既沒有減肥，也沒有增加力量

所有跟帖： 

• 身體適應了固定的運動強度以後就原地踏步了。所以要改變運動形式和強度 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 04:13:15

• 至少比您完全不動，體力要好：）） -華灜- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 07:52:01

• 你可真有時間，這大概要一天兩個小時了。你可以試試跑步了，你的問題應該是心肺功能沒加強。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 11:01:32