並無一定之規。基本的理論是，大負荷力量（無氧）運動下，肌肉

來源: coach1960 於 2017-11-28 13:55:13 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (405 bytes)
本帖於 2017-11-28 13:57:29 時間, 由普通用戶 coach1960 編輯
回答: 肌肉訓練問題,請教教練和各位大俠 由 anna8899 於 2017-11-28 13:31:06

需要至少48小時恢複。當然一般的強度也許不需那麽長時間恢複，以此類推。一次力量練習基本上確定是以“上肢力量為主”，或是以“下肢力量為主”就可以了。。。循序漸進。一定的有氧運動也是必不可少的，warm-up/loosen-up.

健壇的幾個女俠大拿頗有經驗，請她們具體指導/分享

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