老媽65歲,有椎間盤突出。最近兩年駝背越來越嚴重了。站都站不直了。腰也是一直疼。我最近給他買了一個瑜伽墊,教她做小燕飛。結果她說胸疼。我覺得她的胸部收縮太嚴重,連小燕飛的動作都做不了。也許應該先糾正駝背。請問各位健身達人,對於問題比較多的老媽,健身應該怎樣做比較好。我現在都不敢瞎教她了。因為我做小燕飛胸部從來不疼啊。謝謝。
請教各位健身達人,老年人健身問題
所有跟帖:
• 你媽媽65歲了,糾正是不可能的,控製一下,減慢脊椎彎曲的速度。我也不懂,這可能跟缺鈣有關吧? -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 05:49:23
• 謝謝。我現在就是請教大家夥兒怎樣控製 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:26:53
• 小燕飛我現在做不了,從容易的開始? -hz82000- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 06:57:53
• 我以為小燕飛是非常容易簡單的動作,看樣子不是 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:28:38
• 從最基本的練習腰背力量的動作做起,比如說甩手功,比如說半跪式的俯臥撐,脊柱彎曲的根本原因是 -菜農123- ♀ (71 bytes) () 06/04/2017 postreply 08:25:42
• 謝謝。我在找找看看哪些動作 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:42:10
• 這年令不要穿高跟鞋 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 09:27:59
• 穿高跟鞋的人背比較挺直。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 10:04:35
• 看圖 -xiaoxiao2013- ♀ (276 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:10:44
• 謝謝。她一輩子沒穿過高跟鞋 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:30:21
• 小跑步,跑步時,人愛挺胸 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:44:56
• 謝謝,有腰椎間盤突出的人適合跑步嗎? -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 15:16:02
• 不懂啥是腰椎間盤突出 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 17:37:31
• 骨質疏鬆造成的駝背。 -cxz2509- ♀ (135 bytes) () 06/04/2017 postreply 10:09:47
• 請問健身方麵有啥建議嗎?謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:36:28
• 可以做一些posture training。常走路,加強骨質。治療骨質疏鬆,減慢骨質丟失。 -cxz2509- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 18:55:32
• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:49:57
• 65歲還可以糾正吧。 我知道有朋友50多連yoga還長了幾公分。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:19:09
• 請問怎樣的瑜伽動作有幫助? -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:33:46
• 推薦這個bikram yoga 第一節half moon,360度的脊柱鍛煉,當然你可以把全套都看一下看看還有哪個適合可以一起做 -xianrenzhang.- ♀ (374 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:06:31
• 謝謝推薦,感覺對於老年人初學者會很難 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:48:42
• 過幾天準備回國。到時可以教老媽鍛煉 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 13:35:13
• 國內的鍛煉場所和內容比國外強很多,你媽媽可以問一下周圍小區都有鍛煉場所。 -精神飽滿- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 18:25:08
• 我家是農村山區的,沒有什麽鍛煉場所 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 06/04/2017 postreply 19:51:25