我是跟著一個教練進行正規的力量訓練,用他設計的訓練計劃。
每周中有一天,一個項目是做40-50俯臥撐. 其他日子用別的方式練習胸部肌肉, bench press,incline bench press等。
用多種形式鍛煉同一部位肌肉效果更好。
俯臥撐,平板支撐等很多動作,普遍認爲,反復做超過了一定數量後沒有什麽效果(不增加力量,隻增加一點點耐力),所以可能是在做無用功。
我是跟著一個教練進行正規的力量訓練,用他設計的訓練計劃。
每周中有一天,一個項目是做40-50俯臥撐. 其他日子用別的方式練習胸部肌肉, bench press,incline bench press等。
用多種形式鍛煉同一部位肌肉效果更好。
俯臥撐,平板支撐等很多動作,普遍認爲,反復做超過了一定數量後沒有什麽效果(不增加力量,隻增加一點點耐力),所以可能是在做無用功。
• 謝謝分享. 如何訓練是一個大項目. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 postreply 09:38:00
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