不一定有必要。 過多練習可能浪費時間

我是跟著一個教練進行正規的力量訓練，用他設計的訓練計劃。

每周中有一天，一個項目是做40-50俯臥撐. 其他日子用別的方式練習胸部肌肉， bench press，incline bench press等。 

用多種形式鍛煉同一部位肌肉效果更好。

俯臥撐，平板支撐等很多動作，普遍認爲，反復做超過了一定數量後沒有什麽效果（不增加力量，隻增加一點點耐力），所以可能是在做無用功。