《每一次觸碰》廣場舞。全身運動，防老年癡呆！喜歡裏麵三處肩膀運動，也喜歡2隻手的運動，比如

一張一合（今年有一點點僵硬）。在這特別感謝Ephd 推薦的《橫軸三式》，很喜歡。

以前跳的鬼步舞，主要是下身運動，2 腳的運動，解決了我的腳涼問題（一點點腳涼）。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/149505.html

所有跟帖： 

• 讚，讚，活力滿滿！ -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:32:58

• 謝謝！這個舞累死人，跳一曲2 分鍾，就要休息幾分鍾，很快天就黑了，我更滿意最後的視頻 -lawattaction- ♀ (199 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:42:49

• 這個沒有上麵貼的好，光線太暗了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:01:39

• 太謝謝啦！其實還好，但上傳到YouTube 變更黑了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:21:31

• 我是音樂盲，從來不唱歌，學不會。但我能聽懂beets，跟上音樂的節奏。跳舞後，神經係統大大改善 -lawattaction- ♀ (74 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:50:11

• 讚！這舞蠻難的。很多擺胯，胸腰的動作都是韓國流行舞裏常用的 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:46:29

• 難！上次隻學會了A組，看天氣很好，把BC組一起學了，天好穿的少，跳舞露肚皮也沒事。lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:11:20

• 還有快速轉，平衡一定要好。現在吃完飯，降血糖，不是頂肩就是練花手同時胯轉一圈（ 叫圓胯）。 -lawattaction- ♀ (78 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:39:25

• 你這麽活躍還會腳涼？ 我是如果坐著不動超過50‘ 會 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:59:25

• 以前冬天室內坐著腳涼，手不涼，手總是溫乎乎的。2020 年夏天，學跳鬼步舞，發現襪子是臭的，把我高興壞了！ -lawattaction- ♀ (188 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:07:41

• lol, 這是笑話嗎？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:36:07

• 不是笑話！就是以前腳不出汗啊，幹爽的。跳鬼步舞一上午，除了腳，整個脊柱包括尾骨都出了 -lawattaction- ♀ (180 bytes) () 02/02/2024 postreply 16:31:33

• 讚，希望向你學習 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:33:06

• 互相學習！現在的舞太鍛煉身體了，比咱們做的課間廣播體操強多了，也有意思多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:52:20

• 從簡單的舞開始，32 步的舞就不錯。太難太複雜，就失去了信心，反而達不到健身的目的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 11:06:41

• 讚！跳舞的確是中老年最好的運動~~~你的科目三呢？ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 11:28:26

• 那個科目三是很好玩的，我跟同學建議，以後大家見麵得跳科目三。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:03:35

• 好主意：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:36:55

• 貼個視頻，看這科目三跳得，棒棒噠。。 -pickshell- ♀ (128 bytes) () 02/03/2024 postreply 07:08:08

• wow！ 真正原版是這個呀！謝分享！好看，高難度。我也上2 個蒙古科目三 （ 女版和男版） -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 02/03/2024 postreply 09:16:47

• 他是“科目三”原創始人，難度很高，目前尚無人能超越。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 12:26:02

• 朱開紅，快手網民：鄉村小明。2017 年在快手上出第一個視頻。農村孩子，自學成才。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 14:24:43

• 你趕緊給我們跳一個科目三吧，等著呢！我不行，花手就學不會。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:55:15

• 手的動作很隨意啊，關鍵是腳，其實就是打開的不倒翁步~~~花手跟古典舞裏的小五花類似，所以各種舞蹈其實都是相通的：） -山菊花- ♀ (126 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:33:35

• 噢！還有蒙古版科目三！你學過古典蒙古舞，你學起來會容易一些。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 17:11:11

• 看你的動作覺得你的身體很柔軟，動作很流暢 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:39:48

• 開始不柔軟，手都是硬的。通過這個舞改善很大。我最後跳的舞是去年3 月份，然後6-7 個月沒跳，夏天忙。 -lawattaction- ♀ (63 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:49:22

• 肩，胸和胯的練習，我特意為大家準備的，是否侵權就不知道了。即使不跳舞，練練也是有好處的。 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:45:00

• 真是滿慢活力 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:38:13

• 謝謝一貫的支持。你比我舞蹈基礎好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 21:45:56

• 跳這個舞，心率能達到153。47 是rest heart rate . -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 02/03/2024 postreply 13:20:00