我一般12磅負重，一次12下，4組，一般一次5組動作。

所有跟帖： 

• 你有視頻或照片嗎？網上類似的也行，讓大家學習學習。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 12:42:10

• 沒有啊，我記得就是深蹲，窄距深蹲，相撲蹲，壺鈴擺蕩，還有兩名字記不住了 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 13:02:11

• 12磅深蹲也能降膽固醇？ -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:37:31