最好去谘詢一下理療師。十有八九需要增強核心和腿部力量的訓練，每天麵壁深蹲訓練，

最重要的是注意跑步姿態和動作細節，比如身體不能晃動，腳步落地時膝蓋不應超過腳尖，提臀抬腿送胯，你在跑步機上跑步時聽聽自己跑步時踏步的聲音，不應該砰砰砸地而是沙沙的磨擦聲，還有最最重要的就是跑前熱身拉伸和跑後放鬆拉伸，我認為這比跑步更有益於身體健康。

所有跟帖： 

• 你每天跑嗎？多久跑一次？ -lawattaction- ♀ (113 bytes) () 09/02/2023 postreply 07:29:22

• 隻要有一口氣能邁開腿就每天跑 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:48:17

• 謝謝你！ -li2015- ♀ (165 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:35:25

• 沒事，慢慢改進跑步動作，拉伸一定要做足 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:43:25