最好去谘詢一下理療師。十有八九需要增強核心和腿部力量的訓練，每天麵壁深蹲訓練，

最重要的是注意跑步姿態和動作細節，比如身體不能晃動，腳步落地時膝蓋不應超過腳尖，提臀抬腿送胯，你在跑步機上跑步時聽聽自己跑步時踏步的聲音，不應該砰砰砸地而是沙沙的磨擦聲，還有最最重要的就是跑前熱身拉伸和跑後放鬆拉伸，我認為這比跑步更有益於身體健康。