同時去GYM練腿部和胯部肌肉,還有開始跑時注意熱身(開始的10~15分鍾要慢跑),跑完後注意拉伸,就不會有問題的。
我一般是一個星期去GYM 兩次(做力量訓練,然後跑步遊泳),還有周末去登山一次。到目前為止沒覺得有問題。
同時去GYM練腿部和胯部肌肉,還有開始跑時注意熱身(開始的10~15分鍾要慢跑),跑完後注意拉伸,就不會有問題的。
我一般是一個星期去GYM 兩次(做力量訓練,然後跑步遊泳),還有周末去登山一次。到目前為止沒覺得有問題。
• 或許是膝蓋磨損?你的運動量很大。我喜歡遊泳 -耳機- ♀ (369 bytes) () 10/03/2018 postreply 15:31:26
• 肌肉不夠強壯才會傷到膝蓋,所以關鍵是增強腿部肌肉。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 10/03/2018 postreply 20:54:22
• 請教怎樣做腿部和胯部肌肉的訓練?是深蹲嗎?女人生小孩後,腹部好難收回去,年紀越大,腹部更容易堆積 -曉芮- ♀ (57 bytes) () 10/03/2018 postreply 20:20:29
• 練腿部肌肉防止跑步膝蓋疼的可以參考下麵這篇 -.川曄- ♀ (2055 bytes) () 10/03/2018 postreply 20:47:55
• 還有,聽資深健身大蝦說:深蹲很考技巧,做得不對容易傷到腰部,最好在專業人士指導下才做 -.川曄- ♀ (74 bytes) () 10/03/2018 postreply 20:50:26
• Gym裏也有專門鍛煉腹肌的器械,油管上search -耳機- ♀ (218 bytes) () 10/04/2018 postreply 05:22:08