2024，紀念學術圈那些早逝的靈魂

34歲研究工程熱物理的李海增，突發心梗，不幸離世

37歲研究韓國史的黃永遠，突發腦出血，於今年8月去世

38歲研究紫外光水處理的宋凱，因考核未過服藥自盡，年僅38歲

……

久坐、過勞加班、長期盯著屏幕，青年科研人員早已如無限“跑酷”的公婆鼠（“熱衷”於在滾輪上跑酷的一種小型倉鼠），在評聘晉升的跑輪上加速奔跑……青年學者，長期處於超負荷狀態，過長的工作時間，嚴重擠壓了正常的運動、生活時間，造成了科研人員的一係列亞健康問題。據調查，分別有25%、16.6%、8.3%的科研人員表示長期處於身體疲勞、腰酸背痛和失眠狀態。

“身體一直跟我拉警報，但早已麻痹，因為完全無法想象會糟糕成何種境況，總覺得，再堅持一下‘就快搞完了’，殊不知，身體的極限剛好就在這了……”，某位青年學者說道。

2024年，學術圈已有近40多位中青年科研人員不幸離世……

1 2024年，學術圈那些逝去的靈魂

截止目前，今年已有39位中青年學者悄然離世。

短短一年，在這些不幸離世的學者裏，僅30+、40+的青年學者就多達半數，最年輕的學者也不過34歲（1990年）。當“過勞死”開始蔓延到了90後學者群體，青年學者的健康問題，必須要引起重視了。

2 青年學者的生存現況：躺不平，卷不動

借著身邊老師的原話：“現在體檢報告全是箭頭，數都數不過來……”，某位青年學者說道。

是學術理想？想追求穩定？還是不想跳出舒適區……或許這都曾是你堅定步入學術圈的契機。然而，在舒適的工作環境、濃鬱學術氛圍之外，一名青年學者，麵臨的更多是“躺也躺不平，卷也卷不動”的生存現況……

一方麵，身處學術江湖，躺，條件不太允許。因為，躺，也躺不平。據材化方向的高校教師何野（化名）表示：“不是不想躺，隻能說沒趕上好時候。算海外人才引進，脫穎而出也隻能算剛好拿到了‘入場券’。在評聘考核之外，從0到1的‘焦灼’才讓人受挫、頓然無力……”

如醫學方向的青年教師林宏宇（化名）描述的那樣，他的科研日常也就是一個“不眠不休”:“最近一次連續通宵是上周，兩天隻睡了6個小時，每天隻睡5個小時是常態……”林宏宇說：“一睜眼先去實驗室，做實驗到下午3點，然後趕緊睡下，5點半要去手術室接班，做到第二天早上8點，白天繼續做實驗。有時候晚上還要上夜班，整個人很疲憊……考核要過今年必須還要發文章。學醫的就是這樣，雖然不知道其他科室情況，我們就隻能這樣熬。”

另一麵，卷，也卷不動……據某985高校副教授遊佳（化名）透露，“周圍同事都是清北海外博士，基本上每天工作10小時起步，其中一部分還會被淘汰。其實也不光是青年學者，中老年學者也一樣。3年一考核，教授又如何，沒達標同樣會降職降薪、或者轉崗。相比之下，沒有帽子、年齡又過線的老師，他們的生存狀況會更難……畢竟，大學‘教書匠’，至今仍吸引著一大批等候出場的‘替補隊員’。”

一位不願具名的前學術圈青年學者向蔚青學者透露：“其實，科研界的小作坊模式讓學生、博後、甚至青椒的命運很大程度上是受那麽關鍵的一兩個人決定的。運氣好，雞犬升天，運氣不好，隻能維持‘體製’內的最下限，同樣的，也不會有所謂的學術自由……”

說到底，躺不平、卷不動……是“破格晉升的綠色通道”，還是“客觀具體的量化評價指標”，兩種截然不同的發展道路，早在一開始就昭示了青年學者需要“不停跑酷”既定命運：要麽晉升，要麽被優化“淘汰”！

到最後，留給青年學者的，或許隻是體檢報告上的那一個個紅色的箭頭……

3 活著，比發表重要

“照理講早該淘汰的我，經過調整適應後，目前的狀態竟出奇的‘有所好轉’，科研生產力也在穩步提升。確實，有點不可思議……”，某位青年學者說道。

躺不平、卷不動，或許，這場與時間的賽跑，有時候也沒那麽重要。即便基金沒中、考核失敗，即便職稱不保、隨時可能被優化“淘汰”，各位學者，記得在不斷向外探索同時，及時停下來，聽一聽自己身體的聲音……

首先，腦力勞動更“內耗”。相比藍領群體從事的職業內容，“精神性的工作”更易產生“疲勞感”。有研究指出，在高強度認知任務持續幾個小時後，潛在的有害物質穀氨酸會積聚在大腦的前額葉皮層，從而影響對決策的控製能力。此時，認知控製對於大腦而言已經幾乎停滯。何野表示：“投入進去時，工作時間、工作密度都比想象中來的高出許多，更多時候，學術更像是沒有休息的恒常性工作，起碼對我這個還算熱愛科研的人來說是這樣的……”

而這時，最適宜的解決方式，就是——睡覺！

其次，久坐，並不健康。就拿眼睛來講，長時間盯著屏幕看數據、讀文獻，“我有切身的痛苦體驗，護眼儀器緩解的多及時，也不能否認，逆著光線直射雙眼的計算機屏幕很要命。與之而來的，是腰椎間盤突出、頸椎病等一係列健康問題……”

如果你仍難以避免，健身運動會極大改善“久坐”的諸多不良影響。研究指出，每天久坐大於6小時，患缺血性心髒病、糖尿病、哮喘、慢性腎髒病、抑鬱、憩室疾病等12種慢性病的風險增加26.7%。對此，高強度的身體活動會降低久坐帶來的疾病風險，身體活動強度越高，可以預防的慢性病越多。

最後，休息，才能保證穩定的生產力。“忙、沒有時間”本身就是對科研生活的一種“怠惰”。何野說道：“特殊狀況除外，我會強製自己和家人一起晚飯，基本上晚飯後也不過多投入科研，熬夜出成果主要是身體不允許。或許我天生是個‘覺多的人’，如果前天我沒有11點前入睡的話，第二天很難早起，相比上課遲到這些教學事故，第二天的精力不佳會更‘可惜’。所以現在幾乎晚上就是陪陪孩子老婆，做一些家務，怎麽說，大病一場，也懂得了去珍惜生活，享受真正的優質時間（quality time）。”

躺也躺不平，如何，卷也卷不動，又如何。身在學術江湖，曆經曠日持久的學術“跑酷”，是必然的。找到科研和生活的均衡點，保持平穩高效的科研生產，效率與專注，離不開對自己身心的全麵嗬護。諸位學術圈的青年學者，如果你還有期盼，如果你還想繼續自己的學術人生，這些“刻骨銘心”的道理就不得不放在心上，學術生涯雖苦，但科研帶來的快樂，相信大家比蔚青學者更有體會，也更有收獲……

最後，蔚青學者祝堅持在學術圈的你，日日皆好日，事事皆順心！