鄭秀文演唱會生圖被罵？誰規定女性前凸後翹才是美麗？

歐米茄！鄭秀文演唱會，被罵得好慘。

網友們先是質疑她的性別，說她像男人

後來紛紛刷屏「終於理解許誌安」、「這身材，出軌真不怪許誌安」、「許誌安，委屈你了」

對此羊真的滿頭問號？某些人沒事吧？

不僅審判身材，還把男性犯的錯扣到女性頭上？什麽逆天邏輯啊！

舞台造型本來就奔著怎麽誇張怎麽來，鄭秀文也一直都有自己的個性。

況且51歲的秀文姐這身材！這力量感！簡直太哇塞了！

誰規定女性一定要前凸後翹才是美麗的？

誰又規定練好身材就是為了取悅別人的審美呢？

難道為了取悅自己，為了健康而運動不行嗎？女性擁有肌肉和力量就不美了嗎？

這裏羊真的想用秀文姐的一句歌詞來回答「任他們多漂亮，未及你矜貴」！

不一樣，也漂亮；夠努力，更漂亮。

估計很多人不知道，鄭秀文在去年生了一場病，一度嚴重到演唱會都推遲了

為了讓演唱會盡快舉行，她也抓緊時間恢複身體，進行一些排練

在抑鬱心傷的那段日子，也是運動讓她度過難熬的時光。

正是這種日複一日的努力，年複一年的努力，才雕刻出這種模特般的身材！

皮膚好到泛光，肌肉線條的弧度，誰看了不說一聲「哇塞」！

女性健身並非易事。

幾乎天天運動、舉鐵的鄭秀文，所付出的努力，不是某些網友輕飄飄一句話就能否定的。

說到咱們女性健身，經常有姐妹會糾結這麽一個問題

生理期能不能運動？能做減脂鍛煉or力量訓練嗎？

△圖片來源@小健人

要是不能練的話，那咱們鍛煉時間真的大大減少，減脂效果會不會變差？

關於這個問題，羊最近了解到這麽一個女性健身概念

女性健身存在關鍵時間！在關鍵時間鍛煉，就能取得一個很好的減脂增肌結果！

△圖片來源@關Jody △圖片來源@關Jody

這個理論有相關文獻來支撐！

在關鍵期做力量訓練的效果能提升到40%，非關鍵期的隻有27%

也有姐妹現身說法，抓住自己的關鍵期，卡卡掉稱。

在非關鍵期，自己都蔫蔫的，老想偷懶，效果巨差。

其實這個知識點早就應該被普及了~

但還有很多姐妹，對這方麵也真的迷迷糊糊

這些東西，真的隻有很少一部分教練才知道！

生理期能不能練？什麽時候練才能掉秤最近or有效增肌？

我的健身關鍵期是什麽？關鍵期適合什麽運動？

作為姐妹們的超級私教，這份幹貨一姐也是研究了很久，才徹底搞明白！

今天就幫姐妹們找準我們女性自己的健身關鍵時間，用最優化的策略，拿到最安全有效的結果！

首先解決一個問題：生理期能不能運動？

其實這主要看兩個前提

一是不存在痛經等困擾，二是姨媽量和時間都比較規律。

這兩種情況的姐妹，可以在生理期進行適度的運動。

比如上肢的力量訓練、慢跑散步，還有以舒緩放鬆為主的伸展運動。

有助於增加盆腔血流量、改善血液循環，讓代謝廢物更快地從體內排出。

也能幫助腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆，對子宮起到一定的按摩作用，緩解身體的不適感。

但是高強度的有氧運動，比如HIIT、快速跑、短跑、跳繩等，姐妹們要盡量避免！

需要用到腹部發力的，如仰臥起坐、卷腹和呼啦圈等也不要做。

最好也不要遊泳和衝浪哦，以免造成感染和生理期失調！

△圖片來源@啊沈小姐姐

還有生理期有強烈不適感的姐妹，如頭暈、痛經，全身乏力等等，就好好休息，給身體充充電～

另外注意一個事情，生理期前後女性容易浮腫，體重可能莫名上升，這種情況都很正常。

姐妹們要穩住心態！不必過多關注這時候的體重。

另外，一姐還想糾正一個觀點，女性不是小一號的男性！

女性健身，不是在男性的基礎上去掉幾個杠鈴片，降低幾檔配速。

女性訓練需要自己的教科書！

△圖片來源@Lady Fit女性健身

男女生來就不一樣，男性的生理周期是日夜變化的。

我們女性有著獨特的生理構造，女性的生理周期除了日夜的變化還有整月的變化。

所以姐妹們，要了解你自己的身體，才能鍛煉得有效！