25歲年輕人失眠吃褪黑素,連吃兩年後發現自己...

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白天喝咖啡,晚上褪黑素,這已經成為不少年輕人的標配。25 歲的南寧市民黃女士工作以來時常睡不著,看到褪黑素能助眠就網購了一瓶,服用後發現效果不錯,一吃就是兩年多。

近日,她出現反應遲鈍和記憶力下降的情況。檢查後,醫生建議不要長期服用褪黑素,容易導致腦萎縮。

近年來,

很多失眠患者選擇購買褪黑素服用。

褪黑素究竟是什麽?

能不能長期服用?

" 夜間褪黑素分泌水平的高低,直接影響到睡眠質量的好壞。" 醫生介紹,褪黑素是大腦鬆果體中鬆果體細胞分泌的一種激素,正常情況下,褪黑素從晚上 8 時開始增加分泌,淩晨 2 時左右達到峰值,淩晨 4 時後又逐漸下降,具有幫助人體進行晝夜節律調節的功能。

體外補充褪黑素,適用於長期夜班失眠、倒時差的人群以及老年失眠患者。如果長期、過量服用褪黑素,會影響人體正常分泌褪黑素的功能,引起睡眠功能紊亂。

專家介紹,大劑量服用褪黑素,有頭暈頭痛、白天嗜睡、胃腸不適等副作用,對腦部的影響主要體現在記憶力的下降、注意力不集中。長期服用還會導致血管收縮,增加老年人中風的風險,青少年則容易導致性早熟。

此外,肝腎功能不全的患者、妊娠期婦女、心腦血管疾病患者要慎用。

醫生表示,長期失眠需找到病因,如患者是否存在焦慮、抑鬱、應激障礙等情緒問題,是否有熬夜玩遊戲等不良習慣。

醫生還說,長期失眠的治療方法包括心理、行為治療、物理治療、藥物治療等。患者可建立良好的睡眠習慣,調整心態,從而改善失眠。嚴重的患者可在醫生的指導下,定時定量服用溫和的安眠藥。

醫生提醒:泡腳、按壓湧泉穴、做瑜伽等有助於睡眠,但要想擁有良好的睡眠質量,最重要的是養成規律的作息習慣。