白天喝咖啡，晚上褪黑素，這已經成為不少年輕人的標配。25 歲的南寧市民黃女士工作以來時常睡不著，看到褪黑素能助眠就網購了一瓶，服用後發現效果不錯，一吃就是兩年多。

近日，她出現反應遲鈍和記憶力下降的情況。檢查後，醫生建議不要長期服用褪黑素，容易導致腦萎縮。

近年來，

很多失眠患者選擇購買褪黑素服用。

褪黑素究竟是什麽？

能不能長期服用？

" 夜間褪黑素分泌水平的高低，直接影響到睡眠質量的好壞。" 醫生介紹，褪黑素是大腦鬆果體中鬆果體細胞分泌的一種激素，正常情況下，褪黑素從晚上 8 時開始增加分泌，淩晨 2 時左右達到峰值，淩晨 4 時後又逐漸下降，具有幫助人體進行晝夜節律調節的功能。

體外補充褪黑素，適用於長期夜班失眠、倒時差的人群以及老年失眠患者。如果長期、過量服用褪黑素，會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。

專家介紹，大劑量服用褪黑素，有頭暈頭痛、白天嗜睡、胃腸不適等副作用，對腦部的影響主要體現在記憶力的下降、注意力不集中。長期服用還會導致血管收縮，增加老年人中風的風險，青少年則容易導致性早熟。

此外，肝腎功能不全的患者、妊娠期婦女、心腦血管疾病患者要慎用。

醫生表示，長期失眠需找到病因，如患者是否存在焦慮、抑鬱、應激障礙等情緒問題，是否有熬夜玩遊戲等不良習慣。

醫生還說，長期失眠的治療方法包括心理、行為治療、物理治療、藥物治療等。患者可建立良好的睡眠習慣，調整心態，從而改善失眠。嚴重的患者可在醫生的指導下，定時定量服用溫和的安眠藥。

醫生提醒：泡腳、按壓湧泉穴、做瑜伽等有助於睡眠，但要想擁有良好的睡眠質量，最重要的是養成規律的作息習慣。