初心不改 清邁百英裏賽事已落幕近三月，賽記卻遲遲沒寫，甚至連朋友圈沒發。回想初涉跑圈時，俱樂部的5公裏比賽我都如臨大敵，賽前精心加碳taper，賽後更是迫不及待地發圈，那份認真勁兒絲毫不亞於一場馬拉鬆。而如今，即便是完成一場超級馬拉鬆，也鮮少在朋友圈露麵。這般轉變，恰似一對戀人從熱戀時的濃情蜜意，逐漸步入平淡如水的日常生活，少了些激情澎湃[閱讀全文]
我的跑步人生
分享我跑步的故事和心得，希望能和跑步愛好者廣泛地交流。跑負分割，傳正能量！
博文
(2025-03-27 17:51:20)
初心不改 清邁百英裏賽事已落幕近三月，賽記卻遲遲沒寫，甚至連朋友圈沒發。回想初涉跑圈時，俱樂部的5公裏比賽我都如臨大敵，賽前精心加碳taper，賽後更是迫不及待地發圈，那份認真勁兒絲毫不亞於一場馬拉鬆。而如今，即便是完成一場超級馬拉鬆，也鮮少在朋友圈露麵。這般轉變，恰似一對戀人從熱戀時的濃情蜜意，逐漸步入平淡如水的日常生活，少了些激情澎湃[閱讀全文]
(2024-07-07 19:10:36)
西部一百耐力賽（WesternStatesEnduranceRun）是世界上最古老和最著名的100英裏越野跑賽事之一。去年我曾經在這個比賽陪跑中國精英選手羅燦華。今年我又故地重遊。這次我陪跑的是TNF讚助的中國精英選手鄧國敏。 今年，比賽迎來了曆史性的時刻，中國有6位跑者參加，其中包括我陪跑的精英選手鄧國敏。和我一同陪跑鄧國敏的是北美越野高手吳斯騏。 星期四 比賽的兩天前[閱讀全文]
(2024-07-06 06:16:52)
在健身房鍛煉時，我發現大部分用樓梯機和跑步機練上坡的人都相當於作弊。具體原因如下：樓梯機上的“作弊”在使用樓梯機（StairMaster）時，許多人會壓著扶手進行鍛煉。這種行為相當於作弊，因為樓梯機的樓梯是向下滾動的，而扶手相對樓梯是向上運動的。通過壓著扶手，用戶減少了自身需要付出的努力，因為扶手提供了額外的支撐力。這種情況下，腿部和核心肌[閱讀全文]
(2024-06-16 06:18:03)
上一篇博文的部分是在健身房訓練時寫的。結果誤操作。還沒有寫完，檢查，今天想續寫才發現已經發了。連標題都是不完整的。回去改來不及了，隻好再來個續。上篇講到周五配好能量粉，打算周六用。周六，也就是昨天，我來到健身房。我的計劃如下：10分鍾跑步機30分鍾樓梯機20分鍾跑步機1小時騎車10分鍾跑步機30分鍾樓梯機20分鍾橢圓機10分鍾跑步機30分鍾樓梯機10分鍾跑[閱讀全文]
(2024-06-15 10:24:10)
“負鼠”後一周，我和Tina去卡爾加裏，陪她跑了一個馬拉鬆。卡爾加裏回來，“負鼠”的失敗記憶猶新。我急切地想再做嚐試，以圖在超馬能量補給上有所突破。我報了一個一周後的本地超馬。然而達拉斯地區頻頻降雨，比賽因為賽道過於泥濘而推遲。其實比賽隻是讓超馬嚐試更有趣。沒有比賽也還是可以進行嚐試。隻要跑的足夠長就行了，怎麽跑，和誰跑都不重[閱讀全文]
(2024-06-01 11:56:10)
Memorialday長周末，正趕上領導Tina的生日。她決定用跑慶祝，要跑遠在加拿大的卡爾加裏馬拉鬆。為什麽選這裏？無非是可以順便打卡風光優美奇異的Banff國家公園。因為沒有額外請假，所以逛Banff隻有在比賽前一天進行。這一天我們匆匆領略了加拿大的奇山異峰，它們都是遠古造山運動和冰山活動的產物。大學裏學過，冰川峽穀和河流峽穀的區別是前者是U形的，而後者是V形的[閱讀全文]
(2024-05-24 20:17:32)
這次去跑負鼠複仇記69英裏賽，本來是想報峽穀耐力賽DNF的仇。所謂報仇也隻是個說法，如果說跟誰有仇，那隻有跟自己有仇，補充能量的方法和策略不對，導致了腸胃問題而退賽。所以說報仇成功應該是解決了腸胃問題才算。從這一點，去年也不算報仇成功。隻不過去年雖然腸胃出了問題，仍然拿了第一，破了賽道記錄，總算是沒有空手而歸。所以從一定意義上這次失敗的更[閱讀全文]
(2024-04-28 13:31:05)
這次的峽穀耐力賽，在我和超馬比賽中的腸胃問題的漫長鬥爭中又添敗績。
大概20邁時，出現了最早的征兆----就是體力下降，當時腸胃還沒有反應。我吃了Tina給我準備的Saltstickfastchew。這是我第一次吃這種電解質產品。吃了後可以說立竿見影，滿血複活。我想這是低鈉的證據。發現低鈉，就開始加快補充電解質。因為沒打算把吃Saltstickfastchew作為主要的電解質補充方式，所[閱讀全文]
(2023-12-15 18:39:31)
腸胃問題是我的超馬經曆中過不去的坎。過去兩年，我一直都在尋找它的答案。期間大大小小十幾次超馬嚐試----包括比賽和挑戰“最快已知時間”（FastestKnownTime,FKT）。我嚐試了各種補給方案，也找了多個“背鍋俠”，卻始終進展不大。 我已經想不出什麽新的方案可以嚐試了。 這時我突然靈光一閃，也許我的腸胃問題就不是因為補給！ 你可能會想，腸胃問[閱讀全文]
(2023-08-10 16:10:21)
我跑馬拉鬆的經曆可以說是順風順水。因為太順了，我初涉越野時心態就過於自信。這種過度自信體現很多方麵。比如裝備過於簡單。我第一次去黑峽穀百公裏時，帶的裝備跟跑馬拉鬆差不多。再比如完賽時間估計太過樂觀。現在我越野跑齡四年。比較投入地跑也有兩年。回頭看，我發現我的盲目自信最大的體現，是在奔赴重大目標之前沒有循序漸進的適應性訓練。比如在我[閱讀全文]
