我的跑步人生
分享我跑步的故事和心得，希望能和跑步愛好者廣泛地交流。跑負分割，傳正能量！
黑峽穀百公裏是我的首超馬。它的比賽地在鳳凰城北麵幾十英裏的黑峽穀市附近，大部分賽道都在Black Canyon Trail(BCT)上 。雖然叫黑峽穀，卻並不黑。但不黑也許是它的唯一優點----如果勉強算優點的話。這裏地處亞利桑那州腹地，以荒漠地貌為主，氣候幹燥。植被主要是荊棘，灌木，和仙人掌----要麽嚇人，要麽紮人，或者二者兼備。不排除有別的生物喜歡在荒漠裏溜達，徜徉在荊棘和仙人掌之間；我卻是比較正常的人類。要我說，長的這麽刻薄還不如真的穀如其名，漆黑一片算了，也就眼不見為淨。你可能會奇怪：那我為什麽還要選這個地方的跑我的首個超馬，而不是去比如青山翠穀，百花穀，絕情穀，死亡穀之類的？這也許就是緣分----誰讓我當初陰差陽錯第一眼看上了它，便從一而終了呢。貌比潘安可能不敵近水樓台，門當戶對總是敗給緣定三生。世事本就難料。千種計較，萬般挑剔，還不如順其自然的好。
Black Canyon Trail
BCT往返穿梭在山嶺和峽穀間，大部分是山坡上隻夠一人通行的小徑。這裏是山地車愛好者的樂土。偶爾也有徒步者光顧。但是在每年二月中旬的一個周末，這裏卻是跑者的天下。那一天就是黑峽穀百公裏的比賽日。
從黑峽穀市再往北一個半小時車程就是旗杆鎮(Flagstaff)。這個名不見經傳的小鎮卻是跑圈的聖地，絕對的大名鼎鼎----6000多尺的海拔，不高不低，恰好是精英跑者高原訓練的不二之選。美國越野跑的頂尖高手，Western States百英裏越野的賽道記錄保持者，Jim Walmsley就和他的幾個小夥伴一起，常年在這裏修練。而其中的一個小夥伴，Eric Senseman將和我一道完成黑峽穀百公裏。Jim Walmsley在跑圈當屬上神級別，他的小夥伴也算上仙了。我等混跡跑圈的普羅大眾，雖苦心修煉，卻奈何不具仙軀神骨，無緣攀神登仙，隻盼修成個BQ, NQ(波士頓，紐約馬拉鬆資格)，就算得道，了卻心願了。我此行能和W上神的小夥伴，S上仙一起渡這百公裏之劫，也算有幸，說不定能沾些仙氣，助我安全完賽。
說起Jim Walmsley，他是個小有爭議的人物。這緣由卻要從鄙視鏈說起。
但凡有人的地方，就會有鄙視鏈。國內知識界喜歡談普世價值，其實鄙視鏈才是普世價值。不用說咱天朝上國有地域歧視----北京上海的瞧不起外圍省份的，城市的瞧不起農村的，說普通話的瞧不起說方言的，說標準普通話瞧不起有口音的，說上海話的瞧不起說普通話的。雖說吃貨何必為難吃貨，但吃貨們鄙視起來也是毫不含糊，有年糕餃子之爭，米粉麵條之爭，甜黨鹹黨之爭。。。
天哪，吃西紅柿炒雞蛋放鹽？好怕怕！！
天哪，吃西紅柿炒雞蛋放糖？好怕怕！！
美國也是一樣，藍州的瞧不起紅州的，沿海瞧不起內陸的，吃菜的看不慣吃肉的。鄙視鏈可謂跨越時空。老祖宗就有訓誡：非我族類其心必異。基督徒和穆斯林更是互相鄙視了幾千年。
高尚如學術界也同樣不能脫俗。學文的瞧不起學理的，學數學的瞧不起學物理的。搞基礎數學的瞧不起搞應用數學的，做微分幾何的瞧不起做其它課題的，等等，等等。
所以說人類文明幾千年的曆史，概括起來不外是你瞧不起我，我瞧不起你的那點事。看上去像是吃飽了撐的，其實卻是關係到宇宙平衡的頭等重要之事。熱力學第二定律說：熵要增，通俗地說就是有點能量我就要得瑟出去。你想自命清高，置身鄙視之外，那宇宙平衡被破壞了怎麽辦？於是大家權衡利害，乖乖地回到各自在鄙視鏈的位置，天經地義地互相鄙視開來。
如此說來，體育圈存在鄙視鏈也就毫不意外了。打球的鄙視搞田徑的，練力量的鄙視練耐力的，騎車的鄙視跑步的，騎山地車鄙視騎公路車的。
所以跑步的，特別是長跑，基本是在體育圈鄙視鏈的地下室。然而地下室不是也分一層二層嗎？自然跑圈也要細分出個鄙視鏈來。而這裏卻存在大眾和精英跑者的微妙差別。
跑步大致分三類：徑賽/Cross country，路跑，和超馬/越野。
在大眾眼中的鄙視鏈是：超馬/越野大於馬拉鬆大於其它所有。而在精英跑圈，卻基本反過來：跑徑賽的鄙視跑公路的，跑公路的鄙視跑越野的。徑賽精英們認為徑賽沒有競爭力的才去跑馬拉鬆，馬拉鬆跑不快的才去跑越野。
羅嗦半天，離題好幾個馬拉鬆。乘人沒跑光趕緊回來說這個跑越野的Jim Walmsley，他何德何能，就一不小心成了爭議人物？前麵說跑圈鄙視鏈。這哥們跑越野一舉成名，卻奈何在精英跑圈中，越野地處鄙視鏈底端，讓一班雄踞鄙視鏈之巔的跑徑賽，Cross country的小屁孩非常不忿，指其徒有虛名，離開山野，一上公路就會瞬間現了hobby jogger的原形。
Jim Walmsley也畢竟是上神，怎甘被乳臭未幹的小屁孩羞辱？說我是hobby jogger ？說我不能跑公路？我偏去公路上Q個奧運會給你們看。於是今年1月份，他在休斯頓半馬以1:04:00的成績，一秒不差地OTQ(獲得奧運會選拔賽資格)。坊間傳聞說W上神有意跑了個一秒不多，一秒不少，來戲耍一眾小屁孩。是否真的如此卻不得而知。
二
有人說跑步就像嗑藥，從抽大麻開始入門，然後晉級可卡因，海洛因等等，直到萬劫不複。跑步一開始完成一個5k就覺得倍兒嗨，但很快產生抗藥性，隻有加大劑量，下更猛的藥才能保持快感：10k, 15k, 。。。直到馬拉鬆，超馬。
跑馬拉鬆，超馬的你們覺得是這樣嗎？
我想要跑超馬卻是另外的原因。
我的故鄉是東北一個小地方。在小城鎮長大的一個好處，就是隨時都可以到野外去玩----從家門口走不多遠就到了野外。我的大多數的童趣都和家周圍的池塘，田野，樹林，草地有關。經常在草地捉螞蚱蜻蜓，在水塘抓青蛙的祖孫三代，設局陷害麻雀(從未得逞)。沒有tablet, 智能手機的年代，摧殘小動物就成了主要娛樂。用放大鏡在太陽下聚光燒螞蟻的缺德事也曾參與。在家裏找到一本草藥書，於是又照著書中所說，摧殘起了花花草草。再大一些後就經常跟朋友在山間小路閑逛，探險，采摘野花野菜，還有東北特產的榛子。說起這榛子，多少年後有好事者引進番邦大榛子，個頭傻大，但味道卻如同嚼蠟，比起家鄉的榛子是遠遠不如。
廢話了這麽多，想要說的是我從小便喜歡在山間瘋跑，因此剛剛了解越野超馬時，看到視頻照片中超馬跑者靚麗帥氣的身影在山林裏奔跑，自然是心向往之。但那時卻沒有想過去跑，原因說起來有點好笑：我以為我的腿有問題，不適合跑長距離。
多年以前有一次和朋友一起逛北京。朋友們興致很高，我們逛了很多地方，走了很遠的路。最後我腿疼的沒法走，小夥伴們卻啥事沒有。平時能跑的我這下成了拖後腿的，心中備受打擊。“我的腿有問題！”這個念頭就是那時萌生的。
你有沒有過跑完20邁LR，Garmin卻震動並告訴你“Move!”的經曆？我也是每次都想把這傻表砸了。竟然以為我是sedentary！簡直是對我的侮辱。但克製住了砸表的衝動後，冷靜一想，如果不算跑步，我還真是不折不扣的sedentary生活方式。而且回顧過往，我的“前半生”竟赫然是大體如此。
過往Sedentary生活方式是常態，跑步卻隻是斷斷續續。每次重拾跑步腿上都是各種不適應。現在我明白這很自然，但當年卻不懂，而是任由這個現象滋養我心中“我的腿有問題”的疑慮。我雖然依然“身殘誌堅”地偶爾跑步，但卻認定了自己不適合跑長距離。
直到2017年，我終於追隨潮流，加入浩浩跑馬大軍。一開始小心翼翼地增加跑量，心中忐忑，擔心“我的腿有問題”應驗。但“問題”卻一直沒有應驗，因此我也就像“黔之驢”中的老虎那樣，越發膽大，“稍近，益狎，蕩倚衝冒”，不斷挑戰雙腿的承受能力底線，而“問題”也像驢一樣，很配合的“技止此耳”。終於，在一個周末34小時內跑了43英裏之後，我相信了“問題”並不存在，我也許真的是跑超馬的料。
“也許我是跑超馬的料”
但想跑超馬最重要的原因，還是考慮自己是耐力型，當然距離越長越有優勢。如果我可以在馬拉鬆比賽中跑贏那些5k比我快的人，那說不定在超馬比賽中我可以跑贏馬拉鬆比我快的人。
雖然有了想法，從想法到實踐，卻有著相當間隔。有的人風格是說跑就跑，每周30邁的跑量就敢去跑馬拉鬆，短平快地完成首馬貼朋友圈，然後二馬PR個半小時再貼朋友圈，風光無限地麵對跌碎一地的眼鏡，笑納獻上的無數膝蓋。而我對完賽不感興趣，為什麽呢？因為我是搞數學的啊。在我看來，完賽一個馬拉鬆是個公理，不需要花錢花時間去證明。更有意思的命題是：如果充分準備，我能跑出怎樣的時間？所以才會有我的首馬2:47的事跡，人稱“震撼江湖”雲雲，雖是謬讚，卻也讓人頗為消受，算是歪打正著----如果我急於得瑟完賽馬拉鬆，自然就無緣此事。蠻夷所謂的“deferred gratification”也是這個道理吧。超馬也是一樣。如果僅僅想完賽，2017年我就可以做到，但我並不急於成為超馬跑者，而是想好好準備後再出戰。
三
選擇黑峽穀百公裏，實際上是由於錯誤的原因。我的如意算盤是找個不那麽technical的賽道，好讓我沒有跑山經驗的嫩腿嫩腳不那麽受折磨。黑峽穀百公裏是點到點的，這是我所喜歡。至少當時我這樣想。怎料今年黑峽穀因為下雨河水漲高而改道，有一段要來回跑三次，卻讓我發現往返或繞圈的賽道有它獨特的妙處，人們或迎麵跑過，或互相追趕，很有意思。不像點對點賽道，跑在前麵的往往是形隻影單孤家寡人獨守空房。因此以後不會回避往返或繞圈的賽道，不過這是後話。百公裏的距離也剛好，不像50k，雖然也舔臉叫超馬，卻隻比馬拉鬆長一點點而已，難以體現出耐力型跑者的優勢。而百英裏對於首次跑超馬的又太長，更何況許多百英裏比賽還要求有超馬經驗。黑峽穀百公裏曆年參賽人數2-3百人，這在超馬比賽中已經算熱鬧的，而我喜歡熱鬧。它還是美國超馬少有的幾個“金票”賽事之一----男女選手各自的前兩名可獲得直通Weatern States百英裏比賽的資格，而不用抽簽。
訓練跑出發前
至於前麵說的“錯誤的原因”，則是我最初坐在電腦前運籌帷幄，研究黑峽穀賽道高程圖後得出結論：這是一個下坡加rolling hills的賽道，比較容易，決勝千裏不在話下。那時對跑山毫無概念。這裏所謂的rolling hills，實際上是經常可達10%以上的陡坡，跟路跑的緩坡完全不同；山間小路隨山勢繞來繞去，不像公路，根本無法保持momentum，需要隨時減速急轉；路麵也多是凸凹不平，布滿碎石，對腳踝和腳底都是考驗。在去年11月從紐馬跑崩铩羽而歸後的第一個周末，我第一次來到黑峽穀實地考察，著實被來了一個下馬威----原來跑山這麽難！那天艱難地跑了25邁，累的不要不要的。紐馬時傷到的右腳踝更是備受摧殘，血淚控訴著我強加於它的非人折磨。pace隻能做到9分半左右。而比賽那天我要跑兩倍還多的距離，目標pace也更快。那時還沒報名，還有機會後悔。但我卻不願知難而退，反倒把它當作挑戰，更想完成這個比賽。所以當不久以後，再赴黑峽穀，參加賽事主辦方組織的training run，聽說比賽名額已經告罄時，我後悔的是沒有早早報名。所以奉勸大家，凡事要趕早，不要等到黃花菜都涼了。原來去年加州的山火把一個金票賽事“燒糊了”，所以擱淺了的眾男女超馬強人便轉而殺向這個比賽，想強取豪奪這四張金票，搞得這個比賽現在連門票都難求。
訓練跑途中
不過出發前Race director欲語還羞，半推半就，欲蓋彌彰地暗示或更準確地說明示了一個好消息，就是她要“open up the waiting list”。我絕地逢生喜極而泣，連忙對天發誓，回家下了飛機火車輪船優步電梯後第一件事就是要把自己放到waiting list上。
我回家後兌現誓言報了名，上了waiting list。幾天後race director也如約把waiting list上的人升職為參賽者。這樣參賽總人數達到了前所未有的近700人。
四
確定了要跑超馬，我早早就開始備戰。說來奇怪，作為拖延症晚期患者，我發現跑步竟然是沒被絕症侵蝕的罕見淨土。這備戰其實也很簡單，就是多跑一些而已。不懂計劃的我漸漸意識到，我給自己安排的賽程非常不合理，給訓練帶來不少麻煩。早在紐馬前我就跑了一個32英裏的LR，並計劃此後開始跑背靠背LR----這是跑超馬的麵包黃油。(蛋糕冰激淩不是更好？)但從紐馬的taper開始，因為有接二連三的比賽：11月紐馬，12月達半馬，一月休馬，二月鳳凰城半馬；加上受傷，在taper，賽後恢複，和養傷中間，針對超馬訓練隻能算是差強人意。最後在鳳凰城半馬前的周末跑了加起來共51英裏的背靠背，其中一個LR是在trail上，算是我為黑峽穀百公裏所做的最後準備。賽前最大周跑量達到100英裏，而且還有兩小時的stairmaster爬台階，至少相當於12英裏的運動量。我所缺的，是跑山的專門訓練----達城實在是沒山可跑。盡管如此，我也不很擔心我的嫩腿嫩腳會吃不消山路，因為我藏有大招法寶靈丹妙藥----ibuprofen。去年滑雪摔傷生活不能自理，便是依靠它苟延殘喘直到枯木逢春，所以我信任它。
說起超馬，不能不談超馬跑山的行頭裝備。跑山鞋，登山杖，UD，所羅門的背包，頭燈，水壺，有導航功能，超長電池壽命，能堅持到你累死的GPS watch，等等等等。要跑超馬，就可以理直氣壯地買這些窮奢極欲之物品。而采購它們也足夠讓購物控high上好幾天----我絕對相信有人單純為了名正言順地購物而去跑超馬。但我卻不是購物控，ta們不厭其煩的事情我卻是不勝其煩。因此終日為選裝備發愁，竟然日漸憔悴消瘦，直至臥床不起，奄奄一息。彌留之際元神出竅，偶遇世外高人，連忙把我的難處一一相告，求他解困。他卻怒道：羅哩羅嗦了半天，你特麽跑的不就是個撐死十小時就能跑完的百公裏嗎，要那麽多裝備幹嘛！我醍醐灌頂，醒悟過來。心結一解，病體自然也瞬間痊愈。
於是比賽那天，我身穿壓縮衣褲，arm warmer，腳踏Nike zoom fly sp。沒有背包，沒有水壺，跟去跑馬拉鬆沒任何不同。
比賽衣服裝備
五
比賽日是2月16日，周六。比賽前幾天非常不巧的感冒，這在今冬已經是梅開二度。時機非常不好，正好在比賽日症狀達到最嚴重，嗓子很疼，講話很吃力。
我不想為比賽浪費一天假期，所以周五仍然在崗位奮戰，下午才啟程。本來就很晚的飛機又晚點，淩晨一點才到。比賽集合時間是4:45。我算計著還能睡2小時----比不睡略強。然而來到租車處Budget櫃台取網訂的車時，卻被等租車的長隊嚇傻。隊很長且前進緩慢，因為Budget已無車可租。我暗暗叫苦，2小時的睡眠不用說已然泡湯，比賽也眼見無法趕上。而更大的問題是可能要在這裏等到地老天荒。我環視周圍，想到要背井離鄉在這裏度過餘生禁不住黯然淚下。透過淚眼隱約看到旁邊的Dollar/Thrifty, Enterprise, Hertz等租車公司的招牌，我絕望中又看到希望。與其跟Budget相濡以沫共度往後餘生，不如大家相忘於江湖。但這樣一折騰，當我開著Hertz的車離開機場時，已經是淩晨2:30。覺自然沒得睡，好在還有時間去Walmart采購，這個可是至關重要，因為我的大招法寶靈丹妙藥Ibuprofen就在采購清單上（在家買的Ibuprofen我慣例地忘記帶來）。是揚威鳳凰城，還是夢斷黑峽穀可就全看它了。就這樣別的參賽者安睡在床上，徜徉在夢境裏時，徹夜未眠的我推著購物車，徜徉在Walmart的aisle裏。
從Walmart開車50分鍾到比賽集合處已經是4:20，這裏會有大巴把跑者送到起點，比賽結束後會再從終點送到這裏。我在車裏靠在座位上爭分奪秒地睡覺。10幾分鍾後稀稀落落的人聲把我吵醒，跑者們已經陸續來到集合地。我又爭分奪秒地換上壓縮褲，而壓縮衣打算到了起點再換上。上了大巴後我趴在背包上，想再睡一會兒，卻難以睡著。“May I sit here?”我聽到有人問。雖然我沒理他，他還是很坦然地坐下。坐下可以，聊天地不要。大約6點大巴到了起點。我排隊取Bib，籌備Drop bags等等。我打算穿Nike Zoom fly sp出發。這是看好它鞋底裏的加碳尼龍板，可以起到防止石頭硌腳的作用。但它畢竟是路跑鞋，所以作為保險我放了一雙跑山鞋在第一個Drop bag裏。而第二個Drop bag我隻是把剩下的食品放在裏麵，基本不會用到。然後又排隊上廁所，回到帳篷裏換衣服。我看錯了起跑時間，以為比賽7:30開始，而實際上是7:00開始。所以當我不慌不忙地換衣服，誌願者開始讓大家離開帳篷時，感覺很奇怪，也沒有照辦。我還很留戀帳篷裏的溫暖。然後又聽見外麵人們喊著”5,4,3…”。倒計時結束了，人們就唔唔咋咋地出發了。這時我才意識到問題的嚴重性，急忙換完衣服，跑出去匆匆忙忙把drop bags丟在大堆裏，把沒開包裝的保暖毛毯扔掉，便朝著人群消失的方向追去。跑出半英裏，又想到似乎沒有穿過起點拱門。我OCD發作，怕被DQ而跑回起點，邁過地上的感應膠墊。又OCD地捉住一位誌願者，問會不會被DQ。誌願者居然認出了我，因為訓練跑中見過麵。她的安撫終於讓我放心，但我已經失去了10幾分鍾，實實在在地輸在起跑線上。
孤獨地跑了一會兒後，終於追上隊尾，開始了漫漫超人之旅。開始在小鎮裏跑還好，路比較寬。我乘機批量地超人。到了山裏進trail後，我隻能批發轉零售，一個一個地超。”Mind if I pass?”,”May I pass?”, “would you please let me pass?”, “Let me pass!”, “LET ME PASS!”, “On your left”, “On your right”. 開始的一段下坡為主，我卻因為超人難而快不起來，耽擱了許多時間。小鎮剛下過雨，所以開始一段比較泥濘，又淌過一條小溪，早早地濕了鞋。在一次敵後超人行動中我失敗摔倒，好在敵人大概是驚呆了並沒有逮捕我。我急忙起身甩下一句 “I’m OK.”便絕塵而去，扔下一眾呆若木雞的敵人目送我的背影。雖然有點灰頭土臉，人身卻還安全。
無數次或失敗或成功的超人行動後，跑者開始稀稀拉拉的了，我終於可以施展一些身法，在山間小道上奔馳。但好景不長，十幾英裏的地方，右腳踝和左髖的傷便開始一唱一和地發作，每一步踏下去，坑坑窪窪的地麵都有可能觸發痛點。這是我始料未及的。我以為比賽的雞血會壓住傷痛的----往次比賽都是如此。雖然有大招法寶靈丹妙藥，但它是要留在最後生死關頭才施放的。現在生死關頭提前到來，我也隻好變通一下，剛過20英裏我就在一個補給站借著喝水吃下Ibuprofen。當時忘了這藥的劑量，隱約想起去年摔傷時最高劑量似乎是8片，於是我想那就先吃4片，太少不管用再補。比賽回來後，和網友聊天，才知道這藥最高劑量不是8片，而是800毫克。每片是200毫克，所以4片已經是800毫克的最大劑量。
最大劑量果然不是白給，效果立竿見影。20多分鍾後，我擺脫傷痛羈絆，如脫胎換骨一般，步伐輕鬆起來。
這個比賽的後30英裏是在一條10英裏的路線上來回跑3次，所以30多英裏處便可見到名列前茅的跑者迎麵跑來。我知道被甩了很遠，卻不知道多遠。在40邁之前先後見到了領先的幾個女生，包括後來的女子第一Kaci Lickteig和第二Yiou Wang。她們都有帥哥pacer陪同。
在經過一個補給站時誌願者喊了一個數字：32，我猜測是我當時的名次。
在40英裏左右的一個補給站，我又抓了一把ibuprofen，吃了下去。也沒細數，估計7,8片。此時之前吃的藥效還在，但我想預先吃下，而不是等到疼了再吃。這時沒有想到，我這一下吃了兩倍的最大劑量，在3,4個小時裏，一共吃了2400毫克的ibuprofen。
最後20英裏我和幾個人你超我，我超你的，來來回回無數回合，大家都有點認識了。在這一幹人中我很與眾不同，除了亞裔的身份外，還有我跑山的特點。我上坡慢，下坡快----跑在我前後的許多人開始注意到，他們上坡時會超過走路的我，下坡時又被飛奔的我超過。賽後他們見到我說 “You are the one who runs downhill really fast.” 我其實覺得這很自然啊，下坡省力嘛。不明白為什麽別人不這麽做。
過了40邁，太陽出來，天開始熱了起來。在這之前就已經感覺口渴，這時口渴越發嚴重。特別是過了倒數第三個補給站之後，我口渴難忍，卻遙遙不見下一個補給站。我禁不住向迎麵的人打聽還有多遠。 “Not far, about 1 mile out”. “That’s pretty far.” 我心中暗想。後來知道，這兩個補給站間隔7英裏多。在最後幾個補給站，我因為口渴得厲害，多喝了一些水，卻忽略了進食。賽後算了一下，在剩20英裏左右的地方開始，我停止進食，直到最後一個補給站，而那時離終點已經隻有3英裏。
進入最後一個補給站，我精疲力盡，饑腸轆轆，加上脫水。身體的困境似乎也影響到心智，我非常不明智地在那裏停留了很久。我給自己的理由是我太餓了，要吃東西，否則無法完成最後的三英裏。其實跑三英裏的時間還不夠消化，吃再多食物也不會起作用，隻是白白浪費時間。這一休息，我的名次跌落很多。
再次拖著疲憊的身體出發時，我已經跑不動了，即使是下坡。這時開始跑跑走走，行動緩慢。中間還因為腳疼停下脫鞋察看。幾乎每個迎麵而來的人，不管是領先我的，還是落後我的，都會打招呼鼓勵， “Great job!”, “Keep it up.”, “Finish Strong!”----其實這來來回回的最後20英裏大家都一直如此。跑超馬的人大概都是惺惺相惜吧，畢竟這麽執著的跑者在世上隻有很小的比例。
出了最後一個補給站不久我看到一個曾經跟我你追我趕，後來被我甩在後麵的紫衣跑者。我心一涼。因為我在補給站停留太久，已經被他追上。而此時我已經無力超越他，隻能目送他的身影漸行漸遠，直至消失。
這個比賽的誌願者很熱情，每到一個補給站都遠遠聽到他們搖鈴。進入補給站他們笑臉相迎，幫你給水壺加水（當然是別人，我沒帶水壺），問你需要什麽。讓你感覺你是明星，是主角。在一處折返處，許多年長誌願者坐在椅子上，一邊愜意的拉著家長，一邊搖鈴為我們這些吃苦受罪的人們加油，七嘴八舌地告訴我們：“Yes, turn around right over there, that's right, that'll do it. You are doing great! Off you go.”
走走跑跑中，我聽到了終點誌願者的搖鈴聲。這已經是我今天第三次到達這裏，也是最後一次。我振奮疲憊的身軀，居然奔跑起來，感覺更是像飛一樣----飛越小徑，飛過歡呼的人群，飛向終點的拱門。那裏誌願者排在兩旁夾道歡迎祝賀，攝影師站在拱門中間，向我微笑，並且飛快地按動快門為我留下難忘的激動瞬間。那個瞬間，我苦盡甘來。那個瞬間，我成為百公裏超馬完賽者。
這次黑峽穀百公裏，我因為天災人禍，平添了難度，真真實實地曆了一次劫難。我渡劫成功，但是實現飛升了嗎？也許吧。完賽者的名頭我並不看重，但確實積累了經驗，下次跑時或許會少犯些錯誤，也許身體適應了超馬，因此不容易在最後幾英裏撞牆。
完賽時間10:03:00，名次48。
六
周日，賽後第一天。我中午回到家裏。黑峽穀百公裏已經是曆史，留給我的遺產是周身的疼痛。最疼的是大腿----這是下坡飛奔的代價；其次是嗓子。腳丫子基本完好，指甲沒黑，也沒有水泡。穿Zoom fly跑山的嚐試算是成功。午飯吃了一半胃部作痛，疑似靈丹妙藥Ibuprofen的副作用作祟。吃完飯，立刻上床，進入生活不能自理模式。中間起身，下樓都會激發陣陣疼痛。
周一，賽後第二天。因為孩子休假，我申請了work from home。身上，腿上的疼痛已經好了許多，下樓不那麽疼痛難忍了，生活能夠自理。周一晚上，感覺恢複如此之好，我甚至在考慮明天就恢複訓練（我兩周後還有The Woodlands Marathon）。最後決定保險起見，周二繼續休息。
周二，賽後第三天。百公裏比賽的痕跡似乎已經消失得無影無蹤了，唯有嗓子依然癢癢的，不時咳嗽。這時我有點後悔早上沒跑。
周三我開始恢複訓練。感覺狀態很差，跑不動。這是意料之中，每次大賽後都會這樣好幾天。
回顧這個超馬，我犯了很多錯誤，沒帶水壺，隻在補給站喝水。因為天氣很涼，我以為這樣就夠了，但卻沒考慮到亞利桑那州幹燥的空氣。最後口渴脫水，應該是影響了一些成績。後幾個補給站沒有進食，加速了疲憊。因為第一次跑超馬，為了保險衣服穿多了，有點熱。還有在補給站停留太久，浪費了許多時間。
前麵我說到在終點攝影師為我快速按動快門，其實那隻是我的幻覺。他一下快門也沒為我按動。整個比賽我隻在途中一處遠遠地留下兩張照片。照片不好，我沒有買。所以我一張比賽照片也沒有。這也是很大的遺憾。
本來目標是9小時以內完賽。但沒有達到，有些失望。
盡管如此，這次試水超馬，總體還算成功，跑友也都安慰說已經很好了。
今後還是會以馬拉鬆為主。偶爾會跑個超馬。在偶像超馬女神高碧波的建議下報了6月份的一個百英裏比賽，但隻是在長長的waiting list上，多半無望。
所以下一個超馬什麽時候跑，目前隻有天知道。
後記
2019年3月2日星期六，也就是黑峽穀百公裏比賽整兩周後，我到休斯頓附近的林城(The Woodlands)去做小三。更準確的說法是，我以Elite三號的身份去跑林城馬拉鬆。百公裏賽後僅兩周就跑馬拉鬆並不是有意跟自己過不去，而僅僅是因為林城馬拉鬆給了我elite entry。
百公裏賽後我休息了3天後，距林城馬拉鬆就隻剩10天。這10天沒法安排什麽像樣的workout。先是恢複性的慢跑為主，然後漸漸提高到有氧跑。我經常通過10英裏的馬拉鬆配速跑來估計自己的能力，但現在卻不能，因為頭幾天還沒有從百公裏比賽恢複過來，沒有能力；而後幾天大體恢複了卻已經離林城馬拉鬆太近，不宜進行大強度的訓練。所以，站在起跑線時，我的心情是：“你問我，每小時幾裏，我的心裏也沒底。”(配上齊秦的“大約在冬季”旋律)。隻能跟著感覺走了。
一開始感覺很不錯，居然是跑著破2:40的配速。雖然也驚到了自己，感覺上卻還算蠻輕鬆，根據以往經驗，似乎可以堅持。但十幾英裏後，我那被百公裏摧殘的大腿開始顯出疲態，也許當時下坡不應該跑太快。前半馬跑了不到1:20，但半程之後開始掉速，後幾英裏尤為嚴重。後半馬跑了1:27多，又是一個難看的正分割。比賽開始不久我一直在第四的位置。但在最後幾英裏先後被三人超過，其中最後一個在接近終點時。我如果拚一下應該能再反超他，但我當時誤以為已經拿不到Master第一，所以覺得已經沒什麽可爭的了，不想受那個罪。You need to pick your battles。但最後頒獎了才知道自己居然是Masters winner，這麽看來當時還是應該爭一下的：那人並看不出是否40歲以上，雖然現在知道他一定不是。最後成績2:47:09，全體第七。
林城馬拉鬆途中
雖然成績不理想，卻也看到希望，感覺我離破2:40已經很近了。下一個報名了的馬拉鬆是年末的CIM。也許在那之前我會再跑別的馬，但現在我卻要歇一歇----不是不跑，而是不跑馬，轉而跑短一些的距離。這個訓練周期已經持續太久----從11月的紐馬到3月2日的林城馬，共三個全馬，兩個半馬，一個100k超馬。每一個都是全力以赴。該結束窮兵黷武，進入休養生息模式了。第一個目標：消滅馬甲線。
注：這是我2019年寫的舊文，發在我微信公共號。現在轉貼在這裏。
