倫敦馬結束一周了。因為爭分奪秒地在英國打卡景點，每天晚上忙著安排行程、訂車票、訂旅館，一直拖著沒寫小作文。現在心情平複，坐在機場等飛機，閑著也是閑著，還是寫幾句總結記錄一下。畢竟拿到六星，而且還有幸跟sub2破世界紀錄的elites同場，也算一個小成就吧。 之前五個大馬，每次倆孩子都陪著親臨現場為我加油助威。不想讓他們因為[閱讀全文]
山長水遠
人生目標：事不拖，話不多，人不作
博文
(2026-05-04 11:50:02)
倫敦馬結束一周了。因為爭分奪秒地在英國打卡景點，每天晚上忙著安排行程、訂車票、訂旅館，一直拖著沒寫小作文。現在心情平複，坐在機場等飛機，閑著也是閑著，還是寫幾句總結記錄一下。畢竟拿到六星，而且還有幸跟sub2破世界紀錄的elites同場，也算一個小成就吧。 之前五個大馬，每次倆孩子都陪著親臨現場為我加油助威。不想讓他們因為[閱讀全文]
(2026-03-13 13:03:54)
受我影響，一年前女兒也開始跑步，也跑了三個半馬，其中一個因為拚得太狠，跑到11邁時心跳飆升太高導致頭痛發暈失去知覺，被幾個好心人扶進醫療站，一個多小時後才緩過神兒來，堅持走完了全程，光榮贏得所有參賽選手中的倒數第二名.她的這個經曆把我嚇得半死，年輕人不知輕重，當媽的放心不下，時不時監督嘮叨她.東京放簽的那天她興高采烈地打來電話，guesswhat，[閱讀全文]
(2025-11-08 18:24:06)
去年柏林馬拉鬆我用盡洪荒之力達標了我的AgeGroup，今年得意洋洋地就來紐約了.
周五一早六點趕到機場，晚上九點到了紐約女兒家，剛好趕上萬聖節拉開序幕，餐館酒吧到處人聲鼎沸，滿街各式造型濃妝豔抹的年輕人群四處遊蕩，好不熱鬧.沒想到女兒住的地方簡直是party的宇宙中心.早上四點酒吧關門才安靜下來.更沒想到的是周六（11/1）萬聖節繼續，又是喧囂到周日淩晨四[閱讀全文]
(2025-10-20 21:09:09)
AbbottWorldMarathonMajors之一的芝加哥馬拉鬆相對容易拿到入場券.我去年這時候就報了名，今年10/12終於跑完了，成績3:31:05，實現了我的A目標，達到了我的AgeGroupWorldChampionshipqualifyingstandard，被邀請明年去跑卡普敦馬拉鬆.
說實話，這一路跑下來挺不容易.4月跑完波士頓馬拉鬆之後一直覺得很疲憊，PG痛腳痛hamstring痛lowerback也痛.跑馬的熱情被磨掉了不少.但名都報了，就不想浪費了[閱讀全文]
(2025-05-16 17:13:19)
當年看到朋友有機會跑波士頓馬拉鬆，我羨慕得口水直流.自從上了賊船，經過一番苦練，沒想到我也幸運地得到了這個難能可貴的機會.那是誰的名言來的：能站在波馬起點，你已經贏了！
這次備戰波馬我用的是BAA的18周方案，每周跑六天歇一天.又是誰說的來著，這些計劃都是給年輕人設計的，像我這種老年人要量力而行.雖然我時常偷點懶，但前十一二周基本還是按計劃訓[閱讀全文]
(2024-06-12 20:02:31)
沒想到前天寫的小作文引起了這麽多朋友的反響.首先謝謝大家的祝賀，心意領了.不少人說我天賦異稟，也有人問我是不是年輕時有基礎，還有人想了解一下我怎麽進步這麽快，那我趁熱打鐵再分享一下我的經曆.
我從小好動像個假小子，登高跳遠爬樹無所不能，擱現在肯定會被診斷成ADHD.上小學一二年紀時曾被體院武術隊，遊泳隊和乒乓球隊選中，但我三天打魚兩天曬網，[閱讀全文]
(2024-06-10 17:33:12)
一直在壇子裏潛水，從大家的帖子裏受益頗多。特別點讚兩位樓主落花和小步，孜孜不倦地鼓勵大家鍛煉健身注意飲食，還無私地提供醫學信息。我這周末跑了西雅圖半馬，現在把微信發的小作文轉到這裏回饋健身壇。如果能鼓勵到一個新人，我就沒白忙活????
本來信誓旦旦想跑全馬來的，但一看全馬有1689英尺攀升，果斷知難而退改跑半馬了.這幾周不是這兒痛就是那兒痛，[閱讀全文]
(2024-06-10 17:32:37)
以前經常上文字城看八卦，慢慢的變成隻瀏覽運動健身壇.感恩兩位醫生壇主辛勤耕耘無私奉獻，讓我學到了很多，也激發鼓勵我開始並堅持鍛煉.寫個流水賬，算是我對健壇的小小回報吧.
昨天參加了人生第一次馬拉鬆比賽，以3:15:41順利完賽，名列年齡組第二名，BQ了將近50分鍾，明年可以去跑波士頓啦！Yay！
我的跑步“生涯”始於COVID之後的2021年初.那時已經在家[閱讀全文]
(2022-10-26 19:59:45)
KilimanjaroLemoshoSummit
8days7nights
Trekking:46miles
EG:12540feet
HP:19341feet
聽說過Kili挺難爬的，為了不留遺憾趁著還能爬的動，選了最popular，成功率最高的Lemoshoroute就來了。
1:全體人員：8個遊客，20個supportstaff（4guide/2cook/1waiter/13porter）
2:一路爬升，地貌景觀也從森林，荒地，到高原沙漠
3:KissingtheBarrancoWall-這裏又高又窄又險，有點兒嚇人
4:在151...[閱讀全文]
(2022-07-18 20:37:17)
