還是叫回心得吧，說訣竅有點糊弄人。 動作極簡化，就是能耗極小化。說來簡單做到難，我們人天生喜歡多事，而且做任何事都要添枝加葉，畫蛇添足。最近稍微恢複了下跑量，結果左腳馬上得了兩個黑趾甲，起初很不解，我自從三年前練習跑步初認識到買鞋太合腳會得黑趾甲，就會選大一號的鞋。現在這雙，趾尖前麵有很大空間，保證不會擠壓。然後發現了問題-我上坡跑[閱讀全文]
博文
(2026-03-23 00:58:33)
還是叫回心得吧，說訣竅有點糊弄人。 動作極簡化，就是能耗極小化。說來簡單做到難，我們人天生喜歡多事，而且做任何事都要添枝加葉，畫蛇添足。最近稍微恢複了下跑量，結果左腳馬上得了兩個黑趾甲，起初很不解，我自從三年前練習跑步初認識到買鞋太合腳會得黑趾甲，就會選大一號的鞋。現在這雙，趾尖前麵有很大空間，保證不會擠壓。然後發現了問題-我上坡跑[閱讀全文]
(2026-03-21 23:15:07)
剛出爐的"2025全球幸福指數報告"https://data.worldhappiness.report/table顯示，澳洲從2024年的第11名一下掉到了第15名。不算太驚訝，因為這個溫差和我體感基本符合。
物價和房價漲得太快，好在經濟和就業總體還是比較強勁。最大問題其實是社會動蕩感，澳洲從來不是國際舞台的表演者，甚至要她看一眼國際舞台上的表演都難。這也難怪，一個國家占據一整個大陸洲，銅牆鐵[閱讀全文]
(2026-03-15 02:00:47)
今天周日長距離跑。 對周三的訣竅稍整理數處，並簡要小結一下如何用之於上坡跑。再提一下，這其實隻是自己的心得，若對人有些參考價值也隻是對五十以上才練習跑步的人士。 我的訣竅隻有一個-core核心。就是將核心部位-腰腹胯，變成你動力學，呼吸，輔助訓練，甚至意念的中心。 動力學中心-跑步的動力傳輸鏈，不是腿帶動身子，而是身子通過核心帶動腿，把動[閱讀全文]
(2026-03-12 02:31:11)
國土和床笫 正被低壓槽籠罩 這是我多年多年前一首詩中的句子。寫的是年輕時代在長江下遊春夏的一種氣息和氛圍。背景氣候是悶-粘-熱，熱隻是悶粘的結果，到了晚間也沒多少改善，床也是粘熱的，讓人轉輾難眠。想不到，2025年末到2026年初這幾個月，這兩句詩竟成了澳洲東南海岸的真實寫照，澳洲大半國土被熱帶低壓槽長期覆蓋，不僅雨水多得出奇，造成多地連綿水[閱讀全文]
(2026-03-10 14:13:22)
在澳洲黃金海岸舉辦的亞女足杯比賽上，多名伊朗女足球員拒唱國歌，被伊朗當局責為叛徒，家人受到威脅。
大量伊朗僑民在酒店門口阻擋大巴運送她們上機場回國，呼喊：留下我們的女孩。
五名拒唱國歌的球員被警察接出，隨後獲得移民部長接見，並獲得澳洲避難庇護簽證。移民部長表示也歡迎其他球員在澳洲避難。最後，移民部長肯定總共7人，全是永久綠卡，講明[閱讀全文]
(2026-03-08 12:50:38)
這周忽然覺得，折磨了我半年的左腳足底筋膜炎幾乎消失了，大約好了90％。 有點喜出望外。嚴重的時候晚上起來腳跟疼得不能著地，要踮著腳尖才能行走。 八月底帶傷馬拉鬆賽後，幾處傷勢越發嚴重，最折磨的是這足底筋膜炎。但除了賽後休息兩周，我沒有因為任何傷勢完全停跑過一周。按自己一貫的原則，帶傷挺過去，不就醫，不吃藥，按傷勢注意控製跑量就是，本[閱讀全文]
(2026-03-08 06:14:51)
https://edition.cnn.com/2026/03/06/world/new-zealand-australia-emigration-midlife-intl-hnk-dst
激進左派領袖逃離本國。
說的是新西蘭前總理（2017-2023）JacindaArdern。如上麵CNN所報道，這位新西蘭曆史上最左的總理，今天隨著新西蘭日益高漲的中年外向移民潮，舉家來到澳洲定居，但她不像其他外移同胞那樣要中年在海外重新打拚，而是馬上在至尊至貴的悉尼北海濱(NorthernBeach)購入住宅，開始在[閱讀全文]
(2026-03-07 15:43:03)
Sapolsky歸納了四種對自由意誌的品味。1。世界是決定論的並且不存在自由意誌-因為決定論和自由意誌是互不兼容的。這顯然是最直覺的邏輯。2。世界是決定論的但卻存在自由意誌-我們大腦感知的世界確實是由毫不含糊的自然律構成的，然而我們的大腦和我們的心智(mind)是完全兩回事。據說這代表了90％哲學家和法律學者的觀點。3。世界是非決定論的，但卻不存在自由意誌-作[閱讀全文]
(2026-03-06 18:42:08)
加拿大總理卡尼上周到訪澳洲三天，周六補記一下。
卡尼來澳洲，先前也去了其他國家，促銷CoalitionofMiddlePowers會員，我覺得這是個好主意，大力支持，超地緣共理念的COMP，自由貿易，共享資源，互相支持，對成員國有利，對平衡當前全球地緣政治也有利。
他在澳洲國會，真真的最高權力機構，受到隆重禮遇-發表重要演講。這可是民主國家最高規格的禮遇，超過機場[閱讀全文]
(2026-03-01 04:13:55)
春節以來一直被重感冒各種症狀折磨，兩周了，步沒好好跑，更加重全身心不爽，周五下班堅持跑了一圈，12公裏，覺得還行，便決定周日的長距離跑不放棄。周六晚早早上了床，沒料到涮新聞卻第一時間趕上了美以轟炸德黑蘭的事件，跟蹤一會不敢久看，熄燈睡覺。心想：明天跑個半馬，為我翹首以盼的伊朗同事慶祝一下。 這兩年悉尼氣候真是變了很多，以前標誌性的陽[閱讀全文]
