【楠の部落歌】

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南木香
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清口蘆筍、苣弱版紅燒肉土豆、幹燒雞翅、韭菜炒蛋

(2007-05-08 18:05:45) 下一個


蘆筍過熱水，去生，撈出投入冰水，撕掉表皮，切段，碼齊，淋上烤肉汁



幹燒雞翅

不放油，雞翅直接下鍋翻炒，至兩麵呈現焦黃色；進烤箱烤5分鍾；回鍋，加幹燒醬，翻滾均勻出鍋



普通的紅燒肉煮土豆，我又給加了幾個こんにゃく（苣弱）

這可是減肥佳品，100g的熱卡隻有20不到，且打掃腸壁的功效可謂立竿見影！



韭菜炒雞蛋，地球人都會
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