四、心理平衡

四、心理平衡
 
世界衛生組織（WHO）公告，健康的一半是心理。心理平衡是健康的基礎。60%的疾病是由心理和精神因素引起的。情緒不好、喜怒無常、緊張不安、、憂鬱沮喪等都會使人免疫功能下降，各器官生病以致生癌。生氣嚴重時可把人氣死，而性格開朗、樂觀豁達、充滿自信、心態平和、則活的瀟灑，健康長壽，這些已經得到科學研究證明。

事實上，，無論人生如何一帆風順，總會有緊張、壓抑、煩惱之事。單純講，“不想”、“忘掉”、“轉移注意力”都是不現實的。文體活動雖然有益，，但不能從根本上解決問題。如何調整心理平衡呢？綜合美國D.S.波爾斯博士創立的“格式塔法”，對家人、朋友、、同事、社會，要牢記“三個八”：

1、 強化八種心理

（1） 不要胡思亂想，就想現在。不要總想明天的事，如養老、死亡、疾病、不少人成天想病怎樣發展，往往是自己把自己嚇死了。古人早有說法，“莫將身病為心病”、 “肩上百斤不算重,心頭四兩重千金”。也就是說，心理負擔過重，心累是極有害的。要有帶病也能長壽的信念，科研已經證明，實際例子不少。法國大作家雨果，40歲心髒病突發，幾乎送命，人們惋歎這顆巨星要殞落了，但他不悲觀，堅持鍛煉，又寫出《悲慘世界》名著，壽高84歲。倍受磨難馬寅初教授，不懼身心摧殘，活到91歲，又生了腸癌，仍頑強麵對，甚至下肢癱瘓，仍堅持上肢運動，“從容恬靜”地對待生活，壽高達101歲。也不要老懊悔過去的事，如名利得失、、職級變化、痛苦之事。把你的思想集中到今天、現在幹什麽，現在怎樣享受生活、享受人生。

（2） 不想遠方，就想這裏。對於遠方的事，你無能為力，不必杞人憂天，問題是急也無用，對問題實際毫無幫助，生活在這裏想這裏的事。

（3） 不先下結論，要先調查分析。遇事不要先判斷，先下結論，現發表意見。。要先聽、先看、先分析，以避免與他人不必要的矛盾。

（4） 不輕信名人，要獨立思考。就拿科學家、權威，他也不是樣樣精通，還是要自己多看、多問、多了解，不受幹擾，也不盲從，獨立思考，自主行動。

（5） 不總想到成功，要有失敗準備。遇事要做好接受不愉快、甚至挫折和失敗的思想的準備。愉快、不愉快都是相對的，要有既接受愉快。有接受不愉快、挫折和失敗的思想準備，才不致感到突然，受到打擊。

（6） 不作猜想。著重實際。不要作物根據的想當然、胡猜疑，實際是給自己過不去。麵對現實，不胡猜，不鑽牛角尖，想開點，著重於實際。

（7） 不作推理，直接感受。直覺思維是最好的心理品質，不要過分強調邏輯思維，對社會、對子女、對所有人，不要總是想你應對我怎樣。更不要這也不滿那也不滿，那也牢騷。

（8） 不作攀比，要自得其樂。你做你的陽關道，我過我的獨木橋。你有你的光彩，我有我的亮點。我就是我，從自己做起。瓊.貝茲說的再清楚不過了，“你無法選擇如何死去、核實離去，但你能決定此可怎麽活。”總之，做自己所能及的事，自己做的事自己負責。

2、 克服八種心理弱點

（1）疑心症。常以虛擬的因果關係猜想別人的言論

及議論，讀了某些醫學文章，對號入座，懷疑自己生癌有病，疑心重重。

（2）操心症。對家人、兒女、親友總是事無巨細，都放不下心，以至為此操勞，還要煩惱。

（3）擔心症。對子女、親友、朋友難辦的事，不願、不會、不敢說不，擔心會傷害對方，失去友誼，總是委屈自己，成全別人，給自己帶來莫大的精神壓力。正如古希臘哲學家畢達哥拉斯所說，“說最短、最老的字—'好’或'不’，都需要慎重的考慮”。不會說“不”，往往使自己處於被動。

（4）焦慮症。做事心急，連等車排隊普通小事也要焦慮，以至於聽到熟悉的人故去，也會莫名其妙聯想自己，產生恐慌、焦慮。

（5）孤寂症。兒孫在嫌煩，兒孫驅趕寂寞，不願郊遊，不願參加活動，麵對困難及不愉快隻是悶悶不樂，甚至暗自流淚。

（6）應該症。企求絕對公平而抱怨對自己不公平，強調當年自己如何如何，應該對自己如何如何。

（7）依賴症。總想別人讚自己，實質是自己不相信自己。總想依賴別人，一旦失去依賴依靠，就無法支撐自己的情感。

(8)內疚症。企求完美，到頭來是自己或別人都難以承受。甚至過分內疚、自責，實質是畸形的責任

3、記住八點生活細節

（1）出門前想想三關了沒有，即關窗、關電視、關煤氣。

（2）出門前想想三樣帶了沒有，既鑰匙、錢包、手機。

（3）袋有備忘錄，凡物井然有序，凡事按時去做。

（4）心中想著朋友，有煩事找知心朋友、親友交談，善於宣泄。

（5）經常想到心理平衡“一、二、三、四、五、”即：真正重視“一個”，以健康為中心，權、名是一時的，財產是後人的，健康才是自己的。經常實踐”兩點“，糊塗一點，瀟灑一點。充分認識“三個忘記” ，忘記過去、忘記年齡、忘記恩恩怨怨，注意“三個不”不要不服老、不急躁、不生氣，康德說得好，“生氣發怒是拿別人的錯誤懲罰自己”。努力做到“四樂”，進取有樂、知足常樂、助人為樂、自得其樂。處世求得“五然”，凡是順其自然、遇事處之泰然，得意之時惕然，失意之時坦然，艱辛曲折必然。

（6）概括說來，應有喜有樂之心，性情開朗、樂觀豁達、處世大度。人際關係應像鄭板橋所說，“千裏家屬為堵牆，讓他三尺又何妨。萬裏長城今猶在不見當年秦始皇。”舉一反三，有這種氣度心理就會不斷調節，適應求得平衡。

（7）我寫了一首座右銘，“人生總會有煩惱，想開放下是個寶。謙讓豁達心底寬，長生仙藥不用找。”

(8)你要是心理知足，生活就會幸福；你要是淡薄名利，一切都會如意；你要是心境開朗，眼前一片明亮；你要是心情愉快，健康就會常在。

科學發展和研究表明，人可以活到150歲，而現在往往是未老先衰，早病早亡，主要原因就是平衡失調。一般來說，平衡失調，易於生病，發病總是有蛛絲馬跡，要早發現、早診斷、早治療，進一步再平衡，保持良好的生活方式。“酒財色氣四堵牆，人人都在裏邊藏，誰能跳出牆外邊，不能長生壽也長。”說的就是生活方式十分重要。概括用通俗話來說，就是要健康長壽，做到兩管兩放，既管好你的嘴（營養平衡），放開你的腿（動靜平衡），解放你的腦（心理平衡）管好你的環境（環境平衡）。隻要把握住細節平衡，就可以健康活過百歲。

最後，請大家牢記養生之道四句話，“平衡是根本，適度是核心，堅持是基礎，細節是關鍵”。一句話細節決定活百歲。


文章轉自好朋友山菊家，和更多的朋友們分享，在此一並感謝！