人到中年，如何補？我在健腦這條路上摸索中

人到中年，如何補？我在健腦這條路上摸索中

最近和我的中醫聊了聊記憶力的問題。

我跟她說，感覺記憶力好像沒有以前那麽好了。有時候剛準備做的事，一轉身就忘了，雖然不至於影響工作生活，但總覺得自己不是那麽靈光了。

我順口問她一句：
“聽說銀杏果能健腦，我沒事吃點，有用嗎？”
她很實在地回答：

“如果是短期壓力引起的健忘，那疏肝解鬱的確能起到調節作用。但如果是老齡化帶來的記憶衰退，那得補腎。不過，補腎頂多是延緩，逆轉是沒辦法的。”

我聽了之後點頭表示理解，心想：能逆轉的，都是神。

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其實，我也不是完全沒做功課。我有一位好友是老年學專業出身的，她早就和我說過：

“做腦部訓練操（brain fitness）是有效的，可以強化記憶力。”

可惜她是個超級大忙人，約她聊天總是排不出時間。這次自己去 YouTube 上搜了一個健腦操的視頻，跟著做了一下。

結果讓我有些吃驚——
我的反應，比我以為的要慢很多。

我本以為，自己因為喜歡做手工、平時動手不停，手指靈活應該沒問題。現在看來好象不是那麽回事。不過，反應變慢也許跟這幾天整體狀態不佳有關，身體確實有點虛。

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說到底，所謂健康，無非三件事：
吃好、睡好、適度運動。

吃的方麵我一直挺自律。
看了《控糖革命》以後，我特意調整了飲食順序：

先吃蔬菜和蛋白質，最後才吃主食。這樣米麵是自然減量得。
碳水攝取比以前少了， 但沒有可以戒碳水。

睡眠方麵也還不錯。我一般躺下就著，就是要把作息調得更健康一些。

但，運動這塊確實落下了。
除了夏天遊泳容易堅持，其他時候健身斷斷續續。現在看來，是時候重新撿起來了。不僅是鍛煉身體，也是為了鍛煉大腦。

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接下來，我決定做兩件事：

1. 重啟規律健身

2. 開始打卡健腦操

我知道，這些習慣不會立刻帶來神奇的改變，但養成新的小慣性，健身健腦，自己受益之餘，也可以用來分享。

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人到中年，很多時候我們說要“補”，其實更多是想把狀態找回來。

但我意識到：
與其說“補”，不如說“養”。

是啊，我們需要的不是緊張地去抵禦衰退，而是用心地去滋養自己。
養身體，讓它不再疲憊；養大腦，讓它重新靈活起來；也要養心情，讓我們在瑣碎中還能找到愉快的節奏。

這不是一朝一夕的事，但隻要願意開始，就是在往好的方向走。

象我開始寫博文，碼字耗時也耗神，雖然有很多工具可用，但為了表達到位，還是會為了遣詞造句而反複斟酌。這個過程，梳理了思路，增強了邏輯思維，也不斷練習表達力。這種輸出是有點累，但感覺清腦靜心。

願我們都能在生活的縫隙裏，給自己一點‘養’的空間。