如何整理淩亂的人生（二）｜三大底層原因之一：不切實際的期待

如何整理淩亂的人生（二）｜三大底層原因之一：不切實際的期待

我選這本書，首先當然是對自己有用。據我哥說，我說過如此雋語 - “我們是垃圾堆裏長大的小孩”。我是不記得了。估計他沒事也不會也不敢汙蔑我，姑且聽之吧。

我媽曾經在我20來歲的時候，挺鄭重的說，我亂，你不能象我一樣亂啊。

非常的不知所謂。典型的“無支持，有要求”。

以我現在的智慧，我可以看到我媽的空間整理低能，其來有自。我對她老人家已經完成了“降維友好”的技能點。天雷已經勾不動地火。

現在，我可以負責任的說，物理空間的淩亂，不耽誤你跟金錢建立友好的關係，也不耽誤你在人生策略上不斷進級。

心理方麵，我讀過的專業書籍不知凡幾，幾百本是有的。
在應用層麵，我會更喜歡非專業人士寫的書。專業選手可能更有洞見，對某些疑難雜症有相應的“專用工具”。但第一對普通人來說，不是那麽好懂。每個開宗立派的人一上來總要有些自創的概念。很多學術界的大師，好像並不打算讓普通人聽懂他們的話。我本來是很喜歡福柯的，但讀一篇他演講稿，感覺他不想或不會說人話——沒必要的學術壁壘。福柯對他的愛人說，“沒有什麽能把我們分開。”其實當然有，一是病，二是死。他最後在醫院裏完全被控製，死因也不能攤開來說，完全違背他的哲學。而親民如阿德勒，會被視為“太常識”。但其實，懂得常識就可以搞定絕大部分人生問題了。

畢竟普通人占大多數。天才和超級變態都是少數，一般人根本遇不到。
第二，也不是那麽好用。這不需要展開說了吧。就不說普通人，多少心理專家個人生活一地鴨毛的也不少。還專門有業人士人討論過這事 – 心理谘詢師的私人親密關係處理得如何，會影響ta們的對於親密關係谘詢質量嗎？我個人是對於知行不合一的那種，避之則吉。You need to walk your talk. 這也是常識，不是嘛。

非心理專業的人寫的好書，易讀易懂，也實用。適合普通人的普通煩惱。
像這本《From Clutter to Clarity》提出的三大深層原因，當然沒有涵蓋所有心理因素。但隻要別保有不切實際的期待，對大部分人來說，已經很夠用了。

這篇就來說說：

“不切實際的期待”（Unrealistic Expectations）

你以為你是在“拖延”，其實你是在對抗那個永遠不夠完美的自己。

你是不是也有這些想法：

• “我一定要一次整理完，不然就別開始。”
• “我明天要花一整天，好好收拾。”
• “等我狀態好點，再一次性解決。”

聽起來是不是很熟悉？但現實往往是：
你根本沒有一整天的時間，也等不到“狀態好”那一刻。
於是你開始焦慮、自責，最後幹脆放棄。

而這時候，我們內在那個苛刻的聲音就開始上線：

“你連個桌子都收拾不好，還有什麽用？”
“別人都能做到，你為什麽不行？”
“算了吧，你就是懶。”

但實際上，不是你懶，是你想太完美了。

【這裏我插一下我自己的體驗：我並不追求完美。而是我對沒興趣的事情不願意付出精力。說我懶，也行，我才懶得反駁。我知道自己有動力的時候有多勤快。】

這本書提到一個簡單又好用的方法：

把任務拆小，再拆小。

比如：“整理衣櫃”這件事太大，那就拆成——

• 今天隻處理襪子
• 明天隻處理上衣
• 每次隻整理一個抽屜

還有一個工具你可能聽過——番茄鍾（Pomodoro Technique）：
設定25分鍾，隻做一件事。25分鍾一到就停，休息5分鍾。這種方式特別適合拖延症或容易被情緒卡住的人。因為你不需要對自己許諾“我今天要做很多”，你隻許諾：“我做25分鍾就好。”

關鍵是：小小地做，就已經在勝出了。

還有一個觀點我很喜歡：

當你總是拖延某件事的時候，很可能是你在“保護自己”。這一點，需要花時間去和自己溝通。

比如你一直沒開始減肥計劃，是不是因為你其實害怕真的瘦下來之後，會暴露自己更多的脆弱，比如：

• 害怕別人看到真正的你
• 害怕被期待更多
• 害怕自己還是不夠好

這聽起來有點吊詭，但很多時候，我們“失敗”的狀態，反而讓我們覺得安全。
不切實際的期待，其實是一個保護殼，它看似要求你變好，實際上卻讓你一直停在原地。

所以，如果你總是在某件事前猶豫、拖延，不妨試著問自己兩個問題：

1. 我是不是給了自己太大的目標？
2. 我是不是怕自己“做不好”？

然後嚐試這樣做：

• 設定比你原本計劃還更小的任務
• 允許自己做得不完美
• 寫下來你真正擔心的事，讓它們從腦子裏流出來，不再打結

你不需要成為一個“整理達人”，也不需要“一次就做好”。
你隻需要告訴自己：

“我隻做一點點。”
“我可以從現在這一小塊開始。”
“我可以失敗，不代表我不行。”

整理，從來就不是要贏誰——而是讓你和自己重新站在一起。

下一篇預告：
你不是能力不足，而是卡在了那些根深蒂固的信念裏。