骨質減少/低下進行時

第一次做bone density 是2019年，當時51歲，體重一直保持在正常範圍內， BMI一般在19到19.5之間，家裏的老母親有骨質疏鬆，不記得什麽時候確診的。 結果出來以後，醫生沒有什麽反饋，我也沒有留存一份當時的報告，所以我認為家醫的目的是建立一個baseline。?

疫情期間在家遠程工作，吃的不健康，運動量也因為受傷的右髖關節的原因降低到不好意思說有運動，低膽固醇開始超標，一度測出147，BMI21。 家醫在23年要求我再做了一次bone density , 結果出來以後醫生打來電話讓我補鈣，因為數字不理想，right hip 已經顯示骨質減少/低下。

去年因為在年中測出糖前，我在去見家醫做年檢之間的3個月時間內“瘋狂”減碳水控糖，體重一度失控，BMI掉到18，好消息是除了A1C降到5.7, 其他的血檢全部回歸正常。但是醫生對我大幅度的體重降低嚴重不滿，再三要求加回體重，明確告訴我加體重對我的骨質減少/低下的情況很重要。

今年我又被要求再做一次bone density ，三年的結果比較如下：

AP spine ?T score 2019: 1.7, 2023: 1.8; 2025: 1.1

total hip (左）T score 2019: -0.6; 2023: -0.9; 2025: -1.3

total hip (右) ?T score 2019: 我沒有數字， 2023: -1.2; 2025: -1.2

光從數字來看，我覺得情況非常不樂觀，但是醫生的說法是這兩年變壞的節奏還可以，然後就沒然後了。

麻煩懂行的或經曆過的幫忙看一下，這種情況除了多加力量運動，接著補鈣還能做些什麽？

BMI今年已經到19了。

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