昨晚鍛煉

今早起來，肩背，尤其上背部明顯感到灼熱。昨晚跟練這兩個視頻，事先聲明哈，我知道壇裏大拿眾多，別看到我訓練的視頻就留言，說什麽自己拿多少公斤的啞鈴，做多少REP。

布班讓我多逛健壇，旨在交流，不是比較。再說了，每個人性別，年齡以及運動習慣都不同，您看得慣就看看，看不慣走就是了。不逼逼沒人覺得您是啞巴。今天起床氣大了些，昨天剛趕走一個不靠譜的供應商，各位看官多擔待哈。布班給我起名麻辣妹妹，那我今天在這兒就辣一回哈。

各位男同胞，別跟我這個50歲的中年大媽來比較哈。跟我比，您不覺得跌份兒嗎？您擼您的鐵，我跟練我的，咱井水不犯河水啊。您的大肌肉盡可以在您伴侶麵前顯擺，我不稀罕。晚上我抱著我家先生睡，跟您也不搭嘎，能不在這兒埋汰我嗎？大媽我好歹也50了，鍛煉隻想平穩度過更年期，您能閉上嘴巴不刺激我嗎？

好了，牢騷發完暢快了，上視頻吧。熱身後先做了這個

然後跟練這個

彈力帶是先生給買的，這次回國我帶著，發現很實用。在家就能練，小啞鈴家裏就有，所以我基本上就靠這兩個視頻鍛煉的。

好了，各位看官們，早安啊，大媽我去忙了。