天熱了,需要補充電解質,分享一個自製的配方,便宜又方便。
配方來自LMNT, https://science.drinklmnt.com/electrolytes/best-homemade-electrolyte-drink-for-dehydration/
INGREDIENTS (serves 1):
注意誰的量是 16-32 Oz, 所以鹹淡自己調。 最重要的是 鈉 和 鉀,鎂量少,不加也罷。
需要的原料就2樣,普通鹽,和Moton Lite: https://www.mortonsalt.com/article/morton-lite-salt-mixture-nutritional-facts/ 都是超市可以買到的。
每一份 2.1g 鹽, 0.8 g Lite Salt. 配的時候,找個容器,根據瓶子大小,一次配個20-100 份。 用電子秤稱一下。 用的時候就不用稱了, 1/2 tsp 的量勺,差不多正好2.9g 每一份一勺。 我就直接加在28 oz 水瓶裏。