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夏天到了,自製電解質飲料。

(2024-07-24 13:58:54) 下一個

天熱了,需要補充電解質,分享一個自製的配方,便宜又方便。 

配方來自LMNT,  https://science.drinklmnt.com/electrolytes/best-homemade-electrolyte-drink-for-dehydration/    

INGREDIENTS (serves 1):

  • 16–32 oz water
  • ½ teaspoon salt provides about 1 gram sodium
  • 400 mg potassium chloride provides about 200 mg potassium
  • ¼ teaspoon of magnesium malate provides about 60 mg magnesium
  • 2 tablespoons lime juice
  • Dash of stevia, to taste

注意誰的量是 16-32 Oz,  所以鹹淡自己調。 最重要的是 鈉 和 鉀,鎂量少,不加也罷。 

需要的原料就2樣,普通鹽,和Moton Lite:  https://www.mortonsalt.com/article/morton-lite-salt-mixture-nutritional-facts/   都是超市可以買到的。

每一份 2.1g 鹽, 0.8 g Lite Salt.   配的時候,找個容器,根據瓶子大小,一次配個20-100 份。 用電子秤稱一下。  用的時候就不用稱了, 1/2 tsp 的量勺,差不多正好2.9g  每一份一勺。 我就直接加在28 oz 水瓶裏。 

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