昨天在小區騎車繞圈圈，居然發現體溫和高度有相關性 [閱讀全文]
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鍛煉
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(2025-11-24 11:39:20)
(2025-11-24 11:39:20)
(2025-09-30 12:17:59)
騎車主要是為了鍛煉，再加上日程安排不過來，從沒參加過比賽。正好公司組織慈善賽，我就報名參加了，關鍵是不用自己掏錢。 8.5mile,形式是teamtimetrial.?間隔一分鍾出發。取每個公司最好的2個男運動員加上2個女運動員總成績。 距離很短，一開始就是fullgas,我帶了個trainer,開始前熱身25分鍾。第一次計時，難免緊張，還沒出發心率就到120了。 一出發，我們公司的另一個f[閱讀全文]
(2025-09-19 07:53:05)
經過大概一個月，新自行車寄到了，正好我的舊車超過了10000mile裏程碑，算是光榮退休。 舊車是$250買的，2006Trek1200，size54,後來證明這個車架有點大。買二手車是個很好的開始，騎了3年不到，大概就知道自己的習慣和需要什麽樣的車。 我反正不參賽，大部分時間是在pavedroad,希望買個結實耐用的，最後選了LiteSpeedArenberg.EnduranceGeometry,Tireclearance35mm,偶爾需要上土路也還可以[閱讀全文]
(2024-07-24 14:01:58)
都是我自己做過的。
最經常做的，1.打氣，具體什麽氣壓有計算器可以算，根據重量，輪胎等等，算出合適的胎壓。有一個帶胎壓指示的氣筒很好用。
2.潤滑鏈條，我用waxbased潤滑，好處是幾乎不用洗鏈條，壞處是50mile要上一次。
不太常做的
1.洗鏈條，我發現最簡單省事的是把鏈條拆下來，放超聲波清洗機。用刷子也行。
2.洗cassette,用牙刷就行，因為我幾乎不用洗[閱讀全文]
(2024-07-24 13:58:54)
天熱了，需要補充電解質，分享一個自製的配方，便宜又方便。
配方來自LMNT,https://science.drinklmnt.com/electrolytes/best-homemade-electrolyte-drink-for-dehydration/
INGREDIENTS(serves1):
16–32ozwater
½teaspoonsaltprovidesabout1gramsodium
400mgpotassiumchlorideprovidesabout200mgpotassium
¼teaspoonofmagnesiummalateprovidesabout60mgmagnesium
2tablespoonslimejuice
...[閱讀全文]
(2024-06-01 09:37:37)
騎車2年多，一直沒有買騎行服，就用平時短褲，T-shirt。最近REI打折，去試了下，褲子還能買到，上衣S號還是太大了，幹脆在亞馬遜買最便宜的，$9.95一件，評論都說號碼偏小，要買大一號的。我就買了S號。送來一試，胸圍正好，腰圍還是太大了。照著Youtube的視頻，自己裁了一下，兩邊各裁掉1寸半，正好。多餘布料也懶的剪了，剪掉還要拷邊。 今天試了一下，同樣功率，4k[閱讀全文]
(2024-02-20 05:09:08)
(2023-12-21 13:06:37)
放假了，也來看看今年Garmin裏的總結。 我隻有一個運動，騎車。主要是因為過去幾年A1C穩定上升，從不到5，->5.4->5.5,終於去年到了5.6臨界。應該是遺傳的原因，我是糖尿病易得，雖然BMI隻有22 今年開始增加運動量，年初$250買了一個二手公路車。自己換了輪胎和鏈條。後來又加了Bikecomputer和功率表。一般都是早上，一天之中唯一比較合適鍛煉的時間。出門在所住的小區[閱讀全文]