我也來個2023總結

放假了，也來看看今年Garmin裏的總結。 

我隻有一個運動，騎車。主要是因為過去幾年A1C穩定上升，從不到5，->5.4->5.5 ,終於去年到了5.6臨界。應該是遺傳的原因，我是糖尿病易得，雖然BMI隻有22 

今年開始增加運動量，年初$250買了一個二手公路車。自己換了輪胎和鏈條。 後來又加了Bike computer和 功率表。 一般都是早上，一天之中唯一比較合適鍛煉的時間。出門在所住的小區繞圈，一圈2.5mile. 一般是天不亮開始，騎著騎著天就亮了。   一年下來也積累了3000miles.  

今年體檢果然有變化，A1C 5.5至少有往下走的趨勢。Triglyceride 從原來70-80 降低到50多。HDL從 70多到了 90多，不知道HDL會不會太高。

明年計劃保持這些運動量。訓練有針對些。Zone 2 Ride就控製好，不要超過。 每周一次high intesity interval.  周末沒有Kids 活動的話，希望有些2-4小時的 long ride.  再來看有什麽進步。