怎樣克服時差？

乘飛機外出旅遊時，會產生時差。時差令人難以入睡，還有可難會影響到你的健康。下麵就介紹幾個克服時差的方法。

1，不坐紅眼航班。因為你在飛機上不可能睡好。但如果你不得不在早上落地，就帶上太陽鏡，或者等到下午再出外在自然光下走動。

2，轉換睡覺時間。在你的行程的前一周，依照要去的目的地的時區，每晚睡覺早或晚15鍾。

3，更新你的手表和手機。一上飛機就把它們的時間改為目底地時間。開始依新時間吃，喝，睡。

飛機落地後。

1，優先你的段練。它可幫助你在新的還境下習慣當地的光線和昏暗。

2，避免吃的太飽。睡覺前吃的太撐會影響你入睡。

3，除非需要，不要小睡。如果要打個盹，最好20-90分鍾。