江天雲月
江流天外，月湧雲頭。 扁舟一葉，酹祭悠悠。
說一說能延滯衰老腳步的午睡習慣
炎夏日長， 最適午後小憩， 所謂"快意平生渾一榻，是中真樂幾人知 "也！
小睡在國人心中算得上根深蒂固的雅文化了， “大夢誰先覺，平生我自知， 草堂春睡足， 窗外日遲遲”， 許多讀過三國的人展卷至此， 大概都要在心中歎息一聲： 先生果然仙人般日子， 從此卻要勞悴紅塵了！
有一個規律， 愜意身心者， 往往也於養生有益。 果不其然， 最近的研究已經證明， 規律午睡， 確實有助於延滯大腦的衰老，這是個好消息， 有必要 對我們這些展卷需要摩老眼的早老年們， 鄭重推薦一下。
研究結論來自於英國倫敦大學學院和蒙得維的亞烏拉圭共和國大學的研究人員， 參與研究者共有378,932 人，這算得上一個相當大的樣本了， 樣本的個體平均年齡為57歲，年齡範圍為40至69歲。
整個研究分析了 92 種基因變異的個體，這些基因變異以前被認為與午後小憩習慣有關。 在評估了這些人以及對照組人群的大腦體積、海馬體積、反應時間和視覺記憶之後， 研究最後結論， 具有這種遺傳傾向的人總腦容量更大，而且大得還不是一點點， 白天規律午睡的人，大腦總體積足足增加了15.8立方厘米 ！
由於腦容量的減少與細胞死亡引起的萎縮形式的神經退行性疾病有關，因此強大的腦容量當然是健康的標誌，有利於延緩大腦認知功能的衰老。
道理何在？很遺憾， 這項研究並未發現造成這種因果的明確機製。不過， 這裏我願意把自己知道的關於睡眠有益身心的宗教解釋分享給大家，—— 我個人當然是相信這個解釋的， 所以我的分享絕對真誠， 請不信宗教的朋友看到這裏不要拍磚， 如果認定宗教就是迷信， 移步就是了。——當然，如果能 耐著心看下去更好， 畢竟沒有人的認知都是真理嗬。
話說， 印度教經典《奧義書》有這樣一段話：“既入深睡， 則對於任何事物都無所欲求， 也不見任何夢境， 此種睡眠，特名智慧地。 在這種極深的睡眠中，所有心識的感受，都渾然一體。噫！這實在是好無分別的整體心識嗬，此心識充滿歡樂， 也親受歡樂， 此心識實在是最緊要的門戶，能開啟並明白清醒時、夢境時以及覺悟時的秘密。 這種心識是一切之主，也能知一切， 是控製身心內境的主宰，是一切的根源，一切萬法都由此生起，最後，也都攝歸於此”。
如何解釋這段話？ 我的理解是， 極深的睡眠狀態，乃是一種純粹的無意識狀態，自我、人、他的分別意識在此時完全消除，不再與外境有任何交際，也沒有任何世俗的欲求。 正因為沒有了這些自主的分別意識的擾亂，人類潛意識中的本能才能發揮其巨大的潛能，從而可以對其所持的肉體的各種器官 進行各種修複、補充和維護， 其奇妙之處在於，這些修複補充維持機體器官的過程中，各種人類意識所不能自主的生化作用， 如激素的分泌，各種生化因子的合成轉運以及最後的分布，各種體液的灌輸， 等等， 必然是恰到好處，不多不少，巧妙到了極點， 達到各個器官組織所需求或者供應得起的可能的最佳之量， 遠非我們自主意識的“聰明”所能完成，而指揮完成這一切令人乍舌的奇妙功能的總指揮，就是我們所不能感知不能思議的本覺，或者也可以說是上帝在人類未犯罪前預留在我們生命中的靈命。
應該說，這種關於睡眠的宗教解釋， 雖然並無現代科學的證明， 但不可否認確實存在著普遍的事實基礎， 因為所有人都有這樣的經驗：許多小恙以及身體的不適， 就是在一場酣暢的沉睡後消失的。
在人類壽命逐漸延長的今日， 老年癡呆已經成為給人們帶來痛苦的普遍問題。 而推進對大腦健康影響因素的認識深度和廣度，無疑對理解老年人群中的認知障礙至關重要。畢竟我們誰都不願意自己在某一天睜開昏花老眼的時候， 看到的世界都是未知的陌生。當連自己的兒女至親都不能相識的時候， 我們就連可憐自己的能力都沒有了。 —— 而這一幕幕卻是如此生動的在這個世界、 在人類的生命中反複演示， 一任無奈的歎息徘徊交織在我們的心底……
不要再感歎了， 還是小睡片刻，做個好夢， 午安！
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不過對於解毒排毒這個說法， 還要小心， 比如健康人如果因為排毒去透析， 就可能是弊多於利的。其他排毒方式，也一定要看有無循證醫學的根據， 如沒有， 很可能就是商業行為， 不可輕信， 否則上當可能極大。因為， 任何藥物進入體內的代謝是否有利， 都需要堅強的臨床資料支持， 僅靠理論學說是絕對不可信的。
但習靜卻肯定是一種有利無害的行為， 說簡單點就是在工作不忙的時候， 安坐， 放鬆， 關注呼吸， 閉眼片刻， 肯定是有利於身體的。
slowdown aging process是新英格蘭醫學雜誌在大致2001年的一片文章，其中方法是不難理解的，但實踐確實需要持之以恒，以我們的體驗，保持年輕十歲是很容易的，至少在外人看來，甚至年輕十幾歲也是可能的。
文章介紹了保持年輕的方法，有四個因素，並不需要都有。
有年輕基因（很少部分人具有），好的飲食習慣，好的生活習慣（主要指鍛煉），和身體解毒，最後一項是人們關注的。因為其他的或者人們已經在做，或者做不到，比如基因因素。
身體解毒有三種方式，類似透析的血液重金屬過濾，藥物解毒，和通過拉降低器官負擔。
可以在診所裏做，這種診所很多。