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便秘是多麽痛的領悟啊!

(2023-01-30 19:26:15) 下一個

【便秘】是多種疾病對應的一個症狀,多與患者個人的飲食習慣、生活作息有密切的關係。【便秘】可能伴隨著腹脹、腹痛、嘔吐、腸道出血等症狀。

嚴重的【便秘】,還會誘發胃食管反流、消化不良的問題,甚至還會影響患者的心理狀態,抑鬱的風險增加,人也可能變得焦慮。

誘發便秘的原因和症狀

【便秘】有兩類誘因:

原發性誘因

  • 精緻碳水和蛋白質攝入過多,缺乏粗纖維和水分的攝入。例如肉類、高脂高糖類的食物吃得多,水果蔬菜都不怎麽吃,外加不愛喝水。
  • 因爲某些原因導致身體大量流失水分,但是又不能及時補水。例如運動後大量出汗、腹瀉嘔吐、失血等情況。
  • 習慣性忍便,是導致便秘很大的原因,容易造成習慣性便秘
  • 高齡老人容易便秘,主要是因爲腹肌、肛門的括約肌的收縮能力在下降,導致排便困難。

繼發性誘因

  • 不良情緒影響了腸道的工作,誘發便秘問題。
  • 腸道出現病變,使得腸道變窄,造成排便困難,例如直腸癌、過敏性結腸炎、大腸癌等。
  • 內分泌紊亂和代謝問題也會誘發便秘。
  • 藥物影響。

 

如前所述,嚴重的便秘還會導致很多並發症出現:

  • 痔瘡:和便秘患者有很大的交集;
  • 痤瘡:由於便秘者的糞便中含有較多有害物質;
  • 膽結石:由於便秘者的膽固醇無法排泄,容易沉積在膽囊中形成膽結石;
  • 大腸癌:便秘是前兆症狀之一;
  • 乳癌:便秘會增加女性患乳腺癌的風險;
  • 高血壓:由於便秘者無法順利排除血液中的膽固醇,導致體內膽固醇含量較高,容易使血管硬化,誘發高血壓;
  • 腦中風:多發於老年便秘患者群體中,因爲老年人的排便動力不足,一旦爲了達到排便的目的,不小心用力太猛的話就容易造成中風。

 

該如何解決便秘呢?

① 多喝水:早起先喝溫水,全天補充至少1500ml的水。

② 營養均衡,多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。

③ 調整心情,合理舒緩不良情緒。

④ 固定時間排便,不要刻意憋便。

⑤ 常做腹部按摩。

 

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參考文章:

《便祕的原因有哪些?教你3招瓦解便秘!》

原文出自 39健康網 39health.com.tw
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