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百香果、黑芝麻都有哪些功效?

(2023-01-10 01:24:22) 下一個

百香果一直是人氣很高的水果,我爸也是這幾年突然愛上了這個水果,而且瘋狂到每天都要用勺子挖著吃2~3個!我很震驚!!!嗬嗬

不論是直接吃還是製成飲品,百香果那酸酸甜甜的口感,捕獲了很多人的味蕾。以至於民間流傳著:一個百香果的營養價值會比10個蘋果還高!

39健康

食用百香果的作用很多,比如能預防心血管疾病、延緩衰老、促進胃腸道蠕動、幫助減肥、緩解失眠等。但每天的百香果攝入量控製在1-2個就夠了,別吃太多。一方麵因爲百香果屬於高鉀水果,腎臟有問題的人切記要控製攝入量。另一方麵則是百香果中的膳食纖維含量較高,會刺激腸胃,所以腸胃功能不佳的人,不止是少吃,而是不建議吃百香果!

有説法稱百香果的皮越皺越好?

的確是的!按理説新鮮的水果表皮應該是光滑且光澤的,但好的百香果卻剛好相反,樣子皺皺巴巴的反而更好吃!

 

另一個家喻戶曉的食物,長輩們經常說的“黑髮”佳品,黑芝麻!之前賣的很爆火的黑芝麻丸就是主打烏髮的功效,但黑芝麻到底能不能讓頭髮變黑呢?

黑芝麻真的有烏髮的功效嗎?

首先,不可否認,黑芝麻有諸多好處

1)護血管,控血壓。由於黑芝麻富含鉀元素,外加豐富的不飽和脂肪酸能降低血液中的低密度脂蛋白(LDL)含量,有效調節血脂。

2)養顔美容。因爲黑芝麻中含有的維生素E、芝麻酚、芝麻酚林、芝麻素等成分,有一定的抗氧化性作用,延緩細胞衰老,修復受損肌膚並增加皮膚彈性。

3)預防骨質疏鬆。每100g黑芝麻當中鈣含量達到1479mg,加上較多的鎂離子,可以幫助身體維持對鈣吸收的平衡性,預防骨質疏鬆

4)防治便秘。每100g黑芝麻就含有12g膳食纖維,幫助吸收水分軟化大便,防治便秘

但是,有3類人不適合吃黑芝麻:患有慢性腸胃炎、消化不良、腎結石的人。

 

總之,硬幣總有兩麵,再營養健康的食物,多應當合理控製攝入量哦!

 

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原文出處 & 參考資料:

[1]《百香果和黃金百香果有什麼區別?》.知乎-醜蘋果.2021.6.10

[2]《高血糖可以吃百香果嗎?》.知乎-糖護士.2019.7.15

[3]《黑芝麻是平民補品》.健康時報網.2016-06-13

[4]《黑芝麻最大的功效不是烏髮,而是這個!每天一把,效果顯著,但很多人都沒吃對》.BTV我是大醫生官微.2020-05-17

[5]《芝麻,營養有啥不同》.人民網.2018-08-21

[6]《黑芝麻是平民補品》.健康時報網.2016-06-14

[7]《黑芝麻沒有這個作用,很多人都吃錯了》.丁香醫生.2020-3-14

[8]《藥食同源 黑芝麻的養生功效》.山東中醫藥大學第二附屬醫院.2020-1-25

 

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