焦慮不是罪

焦慮和焦慮症是兩回事。一般的焦慮是正常的情緒表現，稍加調整便可控製，不會影響正常的工作生活。 焦慮症是一種心理疾病，是一般焦慮發展到自身已無法控製的程度， 嚴重幹擾正常生活。這時候就需要治療介入。

我大概是7-8年前得了焦慮症。一開始的表現是突然緊張，心跳加快，有瀕死感。 而且一到人多的地方就呼吸急促，頭皮炸裂，恨不得馬上跑開。而且這種感受隨時隨地都可能發生。十分痛苦。 看了幾次家庭醫生，都試圖讓我自己心理調節。但似乎一直不見效。最後醫生不得不給我開了抗焦慮藥物LEXAPRO。 一開始是每天20毫克的計量。這個藥基本比較安全，不是上癮類藥物，但不能隨便停，因為有強烈的停藥反應。即使錯過1-2次也會有副作用。 

我的症狀在服藥一個月後有了很大的改善。 與此同時，我開始了了在健身房的規律健身，請了私教一對一指導。每天早上遊泳一千米，下午去健身房做重量訓練30分鍾。 同時，我還堅持每兩周做一次針灸治療。 我還學習了一些簡單的冥想方法。在出現症狀時使用，效果很好。 經過一年多的調整，我的焦慮症基本上得到了控製。後麵很少再犯。我的藥量也減少到目前每天5毫克。 

根據我自身的體會，我得焦慮症的原因主要是工作生活壓力長期過大導致的。 壓力才是人體健康的最大殺手。一旦因為壓力導致心理和生理疾病，必要時必須要進行藥物治療，控製症狀惡化，然後才是心理和生理疏導，學會舒緩壓力。同時要積極鍛煉。鍛煉是我戰勝焦慮症的法寶。任何形式的鍛煉都會幫助控製壓力，確保身心和諧。 

[居北飛雁]

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