醫路心語 (105) 我的運動和飲食

醫路心語，一位美國華人心髒科醫生的行醫筆記

105. 我的運動和飲食

今天休息，中午去健身房健身。

在健身房的小房間自個踢了一下球後回更衣室，旁邊的老哥看到我說，他和他夫人經過小房間，看到我在踢球，踢得很好的樣子。我有點受寵若驚，忙謙虛道，一般般的。老哥說他是巴西人，不會踢球，但是他認識的巴西人很多也沒有我踢得好。哇，頓時自我感覺飄飄若仙。

醫生自己如何保持健康？

我自己平時一直遵循美國健康指南的要求，一天運動至少30分鍾。一般是每天下班後去健身房遊泳，周末去踢一次1.5小時的野球，如果有聯賽的話，野球會停掉。

說到遊泳，真是慚愧。自己跟著Youtube學自由泳也有一年多了，進步不是很明顯。每個人的運動天賦不同，領悟不同。內人對遊泳感悟很快，每天遊25圈，已經是小意思，而我遊20圈還需洪荒之力。

健康的基礎是生活習慣Lifestyle，運動是一方麵，飲食也很重要。飲食的要求就是營養平衡。之前的科普文章中經常提到補充劑Supplements包括維生素的使用，我建議50歲以上的成年人，一天一粒複合維生素是推薦的，而我自己一直是一周一粒。不過，最近運動多了（每天遊泳），加到了一周兩粒維生素。

前幾個月去看過家庭醫生，發現自己血糖有點高，因為家裏有糖尿病家族史，很留意血糖，馬上把晚上的零食減掉了。這一減，效果不錯，直接掉了8磅的體重，小肚子沒了，回到大學時的體重。所以，減肥成功的話，管住嘴很重要，親身體會。

有機會，大家來談談你們對健康的認識，或者一些疑問？

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[usdl]

糖尿病家族史，我也是。這一點很感興奮。