我需要加強營養

因為以前查出過血糖和膽固醇高，從那以後，就嚴格限製自己吃飯。最近覺得椎間盤有點不舒服，累了右邊腰上邊有點肌肉酸痛。早上起來感覺手稍微有點那麽僵硬。我應該是缺牛奶和肉。

我看更年期的時間段是45-55. 我差不多快到這個時間段的中點了。查了下更年期症狀，好像我還行。很多症狀還沒有。

明顯的力氣小了。我本來就手無縛雞之力。現在連提袋菜都要考慮一下。