流浪希羅
從荷馬到三哲再到維特魯威，三千年前愛琴海東岸那片貧瘠的土地上誕生了人類史最偉大的先哲和我們得以生存的現代文明
人說溫哥華好山好水好寂寞，因為溫村好在氣候、環境、風光優美，可惜的是文化生活略為欠缺，沒有好博物館、平時文化活動不多，不過也參加了國際龍舟節、太陽跑，去欣賞了莎士比亞戲劇節，還看了本田燈光節、同誌大遊行、夏日露天歌劇、台灣文化節等一大堆活動。
在溫哥華這一年裏，三個月在旅行，除了在大溫閑逛，去了惠斯勒、溫哥華島，還玩了華盛頓、俄勒岡、加州和內華達四州，略為彌補文化生活的不足。
去年十月初在Yosemite露營三天，照片背景是半穹頂Half Dome
旅行就不多說了（我旅行的時候總是快樂的、唯一的缺點是吃的太多
），說說鍛煉吧。
這一年走路和跑步不少。因為溫哥華海堤令人心曠神怡，幾乎隔日跑步，其餘時間走路：跑了計劃六百公裏，走了四百多萬步（四千多公裏）。
啥也不說了，看結果吧：
走路共448萬6千步、四千多公裏，平均每天一萬二：
跑步：下麵這個圖是去年六月到今年五月（五月隻有四天），如果統計去年五月到今年四月的話總長度是595公裏，而且從九月份開始跑步恢複正常、平均每月大約60公裏。
平時跑步以愜意為宜，配速大約在（每公裏）5:25至5:40之間，下麵是比較較真兒的幾次，如果五公裏比賽的話配速應該能跑進五分鍾。
肺活量穩步改善，從一年前的44上升到現在的48了，在我的年齡組到了top 5%。
我平時心率低於60（一般在55-58之間）、睡眠時心率低於50（45-48之間），跑步時可高至160，還算健康吧。
這個厲害了：Garmin說我的健康年齡 fitness age低至51.5歲、比我的生理年齡年輕了十歲
不過睡眠一般。雖然不失眠，但一般達不到我希望的每天七小時（過去一年平均6小時48分）：
隨著aging、睡眠是一年不如一年了。
周日早上跑步時適逢溫哥華半馬跑過，於是跟著跑了一邁；自太陽跑左腿有一根筋輕度拉傷，一直是慢跑、今天跟著這些年輕的半馬選手跑，第一次提速。
回家後去看了馬拉鬆衝刺線。半馬是七點半開跑，全馬八點半開跑，我到的時候是十點三十五；以為應該等待全馬衝刺，結果還是半馬的慢慢到達，直到十點五十幾分，我正拍一個略有殘疾的老者奮力走向終點的時候突然冠軍就過來了，我手忙腳亂按下錄像鍵、到人家衝向終點的時候才發現錄像鍵沒按下，白浪費表情了
。
這是那個略有殘疾的老者奮力走向終點的鏡頭：
第二名衝刺，兩小時23分多：
輪椅冠軍和第三名衝刺：
終點線，這些都是跑半馬的在衝刺：
很熱鬧啊：
衣物存放，秩序井然
：
這個應該是第四或第五名：
早上在耶魯鎮跟半馬偶遇，跟著跑了一邁：
十公裏44：33，很不錯
今天到中午跑步和走路的成果
，第二邁配速7:57（4:56/公裏）、五公裏全程26:27：
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2009登加拿大國家電視塔(Canada Life CN Tower Climb for WWF)：
2010多倫多湖心島國際龍舟賽：
2014 CIBC Run 4 Cure 五公裏跑：
2016我唯一的一次半馬，跑了2小時6分、不算太差：
2020 Killarney：
2023溫哥華國際龍舟賽（小組冠軍
）：
十天前溫哥華十公裏太陽跑，54分40秒：
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