齊風獵
冷眼觀世界，靜心坐井中
11 個微妙的跡象表明你是一個討好的人以及如何停止變得太好
取悅討好人並不總是顯而易見的。 這種特征以許多不同的方式表現出來，而且不一定容易被自己發現（注意：這種討好人的特質卻常常被自戀者發現並發掘利用成為他們的目標受害者）。 討人喜歡不僅僅是為了友善，盡管這肯定是主要原因之一。 在它的核心，一個真正的討好他人的人會與他們的自我價值和身份進行深刻的鬥爭。 他們在生活中的關係往往缺乏界限和結構。 結果，他們經常感到疲倦、怨恨和有些空虛。
大多數人都試圖善良並遵守社會規範。 但真正取悅討好他人不僅僅是試圖讓他人快樂。 還可能有隱藏的令你自己和你所珍視的關係受損的問題。 以下是一些微妙的警告標誌。
1 – 你不能自己做決定
如果你是一個討好別人的人，你可能很難認識到自己的需求。 你也可能缺乏對自己的個人認同感，因為你太習慣於照顧其他人了。 這種行為的代價就是你可能會優柔寡斷，這種優柔寡斷會影響到一切，小到晚餐做什麽，大到如何確定接受哪個工作機會。 但優柔寡斷並不是隨機發生的。 這常常是你遇到事情的一個習慣性反應，因為你想要取悅他人並避免讓他們感到失望或傷害。 你非常熟悉如何考慮別人可能需要什麽，以至於你沒有花時間去思考你的願望或偏好， 所以你會感到對自己無所謂，低需求，或者隻有當別人提要求時自己才能根據別人的喜好做出附合別人的決定。
2 – 你會說不，但每次都不能不感到內疚
討好取悅的人不是從不說不。說他們不會說不是一種誤解。 他們中的許多人會時不時說不。 但即使你可以並且明確說不，你也很有可能對自己設定了這樣的界限感到非常內疚。 那是因為，在內心深處，你認為你不應該把你的需求放在別人的前麵。 同樣，您擔心會因為你的說不而傷害到別人的感情並麵臨他們的拒絕。 這就是為什麽許多討好的人無法保持他們的界限，經常收回他們的要求或願望。 例如，您可能會說您將要做某事，但歸根結底，您會屈服，收回您給自己的承諾。 你想讓別人快樂，即使這意味著犧牲自己的幸福。
3 – 你不喜歡某些人（但你假裝喜歡）
有些人認為討好人的行為來自於善良。 但這並不總是正確的。 在某些情況下，討好取悅他人是一種保護自己免受他人侵害的方法。 通過給別人他們想要的東西，你可能會認為他們會讓你一個人呆著，不再來害你。 討好人會令你感到筋疲力盡，這已經不是什麽秘密了！ 你常常覺得自己不得不降低自己的需求屈從於別人的需求，而不是好好地享受你的人際關係。 這會讓你想要隔離自己（出於自我保護）卻做不到，即使是麵對你最愛的人。
4 – 當有人伸出援手幫助你時你會感到內疚
許多討人喜歡的人很難主動尋求幫助或坦然接受幫助。 即使有人親切地為你做了某事，這幾乎總是會導致你感到內疚。 你為他們不得不花時間或精力支持你而感到內疚。 你因為你自己做不了一些事而感到內疚。 你對這個決定如何影響這段關係感到內疚。 然後你也可能會因為你不能隻是做個“正常人”心懷坦然地接受他人幫助而感到內疚！ 這是一個令人感到壓抑無助的循環！ 當然，當別人需要幫助時，你通常是第一個回應的人。
5 - 你花時間和有毒的人在一起
有毒的人往往喜歡和討好的人在一起。 他們需要一個能夠容忍或使他們能夠做出粗暴行為的人。 他們也知道你很有可能會給他們一切他們想要的東西而不計較回報，無論是驗證認可、安全感、金錢還是性。
當某人有良好的界限時，他們的目標是保護自己免受不健康的關係的影響。 他們識別警告信號並自我設立限製來避免與此類人的額外接觸。 但在這個領域，一個討好的人卻在掙紮。 你經常覺得自己有需要去出手拯救生活中有毒的人。 你自然而然的會轉變為幫助者的角色。 當然，自戀者會充分利用你的這種慷慨大度。 他們盡其所能地利用您的善意仁慈大方來滿足他們的需求， 留給你的是不滿足感和被剝奪感， 卻無處申訴。
6 – 你試圖在社交媒體上構建完美的生活
就像其他人一樣，討人喜歡的人也希望得到別人的認可和驗證。 您不一定直接要求它，因為這可能感覺太大膽和脆弱（因為你害怕被拒絕）。 相反，你可能會試圖通過專注於創造完美生活的外表來證明你的價值。 問題在於你並沒有真實地在過這種完美的生活，你隻是在某個地方如手工製作一般加工出來一種美好的生活展示給外麵的世界看。 也就是說，創造這種錯覺並不會讓你感覺更好。 一方麵，它不是真實的，這可以讓你高度意識到幻想與現實之間的差異。 此外，你可能會對別人因此而給予你的額外關注感到不舒服——即使你是在巧妙地以不被察覺的方式要求它。
7 – 你經常感到空虛
當你真正獨處時，會發生什麽？ 你感覺怎麽樣？ 如果你不知道怎麽回答這些問題，很有可能你甚至不會讓自己一個人呆著。 你害怕獨處，這讓你覺得自己無所事事，沒有用。時刻被需要的感覺才能讓你覺得自己有價值。 通常，這是一種混合著不安的悲傷、憤怒和困惑的感覺。 有些事感覺不對勁，你卻不知道如何解決它。 取悅他人的人常常感到空虛，因為他們依賴於給予他人而不是給予自己來獲得價值感。 他們長期竭力從不滿甚至已經空了的杯子裏倒出來，這讓他們感到匱乏和耗盡精力。
8 – 你認為自己的維護成本超低
視情況而定，順其自然有其好處。 如今，被認為是低維護成本（低需求低消費）甚至是時髦的。 但如果這是你一貫的存在方式，那麽這種自由不在乎的態度可能隻是讓你假裝看起來不太關心身外之事或物。 沒關係的，你可以關心、在乎、在意、提要求！ 有自己的需求和偏好是可以的，說出來這種對人對事的高標準嚴要求不會讓你自命不凡、愚蠢或不理性。 當你本著討他人喜歡的精神危害你的道德或價值觀時，你並不會覺得自己的生活方式自由和無拘無束，你也有被別人操縱利用的風險。
9 – 你經常感到被別人操縱
你不想買那輛車，但推銷員太咄咄逼人了。 你不想為你兒子的課烤紙杯蛋糕，但老師帶著慌張地來請問你。 你不想要為房子塗那種油漆顏色，但承包商堅持認為它看起來最好。 以上這些常見場景中是否有任何讓你熟悉的感覺？ 您是否發現自己常常在想說不或想堅持自己的信念時感到困難，而且會把自己作出了違心的決定歸咎給他人給你的壓力？ 討人喜歡的人經常在外界壓力下彎曲自己的堅持或允許自己的界限產生裂縫被人鑽空子。 你不想引起衝突，也不想傷害別人的感情，即使那個人隻是一個想賺錢的陌生人。
10 – 你麻木自己或自我傷害
取悅他人的代價可能是毀滅性的。 你不想給別人增加負擔。 你害怕分享你脆弱的想法。 但是，許多取悅他人的人並沒有能力去建設性地處理這種壓力，而是通過內化壓力來傷害自己。 麻木也不僅僅是表現為受藥物或酒精的影響。 人們可能會用食物、購物、賭博、電子遊戲、社交媒體和電視而麻木自己。當別人可以憤然表達不滿，表達強烈的情緒，你卻因為害怕衝突、害怕影響關係、或害怕影響自己的完美形象而默默地用沉默不語、無動於衷、表麵上的平靜來禁止自己發泄出來。
11 - 你的身體有無法解釋的疼痛
心靈和身體是緊密相連的。 如果你忽視一個領域，它就會損害另一個領域。 研究表明，當我們將壓力儲存在體內，這種壓力會變成失眠、頭痛、肌肉緊張、渾身酸痛、莫名抽筋、血壓升高、頭暈心慌和整體感覺不適。 如果您與這些查不出正當的醫學源頭的症狀作鬥爭，這可能是因為您花了太多時間對他人感到全神貫注和焦慮，而沒有傾聽自己身體的聲音。你該放鬆一下，你該適當休息，你該對別人說不，你可以選擇獨處一下，照顧自己，做自己喜歡的事。
如何停止做一個討好的人
即使這是你所知道的一切，你要明白取悅他人是一種後天的選擇，這不是你個性的固定部分。 你可以學習如何扭轉和解開這些特征。
識別你的觸發器
你是一個討好所有人的人，還是更有選擇性？ 如果它更具選擇性，哪些情況會觸發您感覺你必須要照顧他人而不惜以損害自己為代價？ 你注意到有任何有趣的模式嗎？ 開始寫日記可能會有所幫助。當你注意到自己在違背心願（或帶著不滿抱怨的心情）做你不想做的事情的時候，寫下來事情的過程。 這種複盤思考將使您更深入地了解您的行為背後的動機。
練習說不
No （+句號）是一個完整的句子。 但是，如果一開始使用這種語言感覺太嚇人，您可以即興使用其他替代方法，例如：
• 感謝您與我們聯係，但我有別的計劃。
• 我很想去，但那天我很忙。
• 我現在不能。 我們可以重新安排時間嗎？
• 不，這讓我感覺不舒服。
• 我現在不確定。 讓我想一想（看一看）再回頭聯係你。
專注於讓你快樂的事情
開始認真思考那些能給你帶來快樂的人、地方和事物。 如果您需要提醒，請創建一個列表或願景板。
你越尊重自己的幸福，就越不會覺得需要取悅他人。 這並不意味著你突然變得冷漠或殘忍。 這隻是意味著你開始優先考慮你想要的東西，而不是你認為其他人需要的東西。
重新評估你的人際關係
如果您繼續花時間與不斷提要求卻無視您的幸福的人在一起，就不可能從討人喜歡中恢複過來。 這就是為什麽與自戀者的關係如此具有破壞性的原因。 如果你試圖加強界限，他們會越界甚至踩在你身上。 如果您開始努力提高自尊心，他們通常會加倍努力來操縱您。 把你生活中有毒的人去掉可能非常具有挑戰性，但這是尊重你的自尊自愛的最佳方式之一。 如果你不想成為討好別人的人，試著讓自己身邊圍繞著知道如何照顧自己的人。
您應該獲取和學會使用建立和保持邊界的工具，來關閉自戀者和邊界破壞者，以幫助您建立更好的界限，停止背叛自己，停止與自己的正直不一致的行為。
