就美.Jamey Lifestyle

唯有愛和慷慨,使靈魂完整。
正文

一言難盡的早睡早起

(2021-09-11 16:17:57) 下一個

Free picture: sleeping beauty, sleep, outdoor, forest, bench, blonde hair,  gorgeous, model, portrait, girl

有一位關係不錯的朋友經常發來微信,分享一些有趣的事。

她幾乎都是在晚上11點半到淩晨1點半左右發來微信-----這麼晚了,看來她習慣晚睡。

曾想過要不要提醒她一下,晚睡對身體不好。

但始終開不了口。因為自己也是夜貓子,何必去渡人?

在認識的朋友中做了一個小調查:大部份在晚上11點左右睡覺,早上6,7點起床。一小部份人能做到晚上10點左右休息,早上7點前起床;隻有一對已退休的夫妻能夠堅持每晚8點半上床,9點鐘入睡,早上5點,6點起床鍛鍊身體,早上8點吃早餐。

現代人普遍晚睡。原因很多,主要可能有:

1. 越晚越精神,晚上做自己喜歡的事才是好時段。白天忙上班工作和一堆瑣事。到了晚上,總算可以歇息了,坐下來做可以專心做自己喜歡的事,特別是夜深人靜,頭腦變得極其清醒,思路敏捷,效率很高。久而久之,變成了百摧不毀的習慣。

2. 都是網絡資訊發達惹的禍。七十年代前,沒有電視、手機、WIFI......, 人們普遍早早上床睡覺。後來科技發達,現代人隨時隨地隨身都可享受網絡資訊,在社交媒體上要肆意徜佯。有人追劇,精彩的劇情舍不得就此打停;有人通宵達旦和朋友聊天,天南地北、小道消息、明星爆料......;有人看微信、視頻,催人淚下的,幽默的,寫實的,教學的......,五花八門,眼花瞭亂,越看越有癮頭。沒有不可以打發時間的東西,隻有願不願意消磨時間的心思。

3. 自律能力經受不了考驗。都知道自律對人生成功的重要,但多數人寧願選擇無拘無束、隨心所欲的生活。隻要溫飽問題解決,能安穩就滿足了。能不能爬到人生的巔峰、事業會不會成功,那是極小數人能夠達到的,不敢奢求。

.......

誰都清楚早睡早起有益身體健康,醫生和養生專家有不少告誡。特別是疫情的當下對病毒的抗爭主要是身體抵抗力的效量。看來這晚睡的習慣非改不可,決定改變一下。

將鬧鐘調到晚上10點響起,提醒這是上床休息的時間了。

果然乖乖的上床去,但了無睡意。拿起手機,看一下新聞,再看一下朋友圈,仍沒有睡意。看看視頻吧,嘩,抖音上又有新的搞笑的視頻了。晚上11點了,丟開手上的手機,命令自己一定要睡去。奇怪呀,閉上眼,腦子裏的東西更多更活躍了:今天運動量不夠,明天要快走一個小時。晚餐吃什麽好?去買新鮮活魚吃吧。很久沒有和A朋友見麵了,不知遠方的她還好吧......不行呀,再不入睡,就是熬夜啦。做五分鐘冥想吧,呼吸法:吸,呼,吸,呼.......

結果,真正入睡的時間大約在晚上11點半。就鬱悶這晚上10點的鬧鐘有何積極作用呢?

真是一言難盡的早睡早起,唉!

 

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (2)
評論
媚心慧 回複 悄悄話 回複 '壁球教練' 的評論 : 是個好辦法,謝謝你。
壁球教練 回複 悄悄話 次日起一個早,接下來的晚上就能早睡一點點,漸漸的就能早睡早起了。
登錄後才可評論.