【新年減肥分享】想減肥的看過來，40+半年輕鬆減重20斤，誰都可以！2021繼續：）

大家好！新年伊始，肯定有一堆新年新願望，其中很可能和我一樣有減肥！

去年我半年時間輕鬆愉快減了20多磅，合二十斤，當然雄厚穩重的基礎很重要，更重要的是體脂從32+變成23/24之間浮動，對於我這個胖了十幾年的胖子感覺也是很魔幻的一件事。

 

首先，減肥是為了更健康更美。身材要好看，就要看體脂。

 

十幾年如一日的失敗證明，知易行難。自己反思主要是沒有正確認清自己，我不是個有毅力的人，所以節食，斷糖啥的就是給自己下套

 

 

幾點適合我的，希望對有共同願望的朋友們有參考：

• 管住嘴 -
  • 多喝水
  • 均衡飲食，三大營養元素蛋白質，碳水，脂肪都要有。
  • 八分飽，細嚼慢咽。
    • 我2021 希望自己能夠記錄飲食，可以更好的控製。
    • 吃健康零食，開心對我很重要
    • 水果蔬菜盡量吃原型，找升糖指數低的。 
  • 什麽時候吃- 我是168間隙性斷食, 很適合我這個忙碌的打工人士
  • 吃的順序 -我是先吃蛋白質，有人建議先吃蔬菜，反正最後吃碳水化合物。這樣能更快提高飽腹感，減少碳水攝入
• 邁開腿- 找個靠譜隊友，太太太重要了，尤其是像我這樣不愛運動的，動起來就是好的，Keep和YouTube有很多健身視頻，找到自己喜歡的，再加上隊友督促，很容易。運動塑身是我2021的主攻方向
• 睡夠覺 -  睡覺減肥法這是真的。

?希望對有此新年願望的朋友們有幫助。我會繼續分享我的減肥經曆，一起加油

 

你有什麽減肥瘦身小貼士，記得一定要留言分享! 

 

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簡姐