五分鍾快手金槍魚漢堡—忙碌媽媽的必備午晚餐（視頻+圖文）

在美國生活的朋友們一定知道，袋裝金槍魚或者罐頭金槍魚在各大超市都能輕鬆買到。無論是 Walmart、Costco，還是 Trader Joe’s、Target，貨架上一排排的金槍魚產品，真是太方便了，我家裏總要備幾袋！

對於很多媽媽來說，最怕的就是下班後“今天晚餐吃什麽”的難題。如果你平時工作很忙要趕回家做晚餐又送孩子興趣班，或者要給家裏有小朋友準備午餐，金槍魚絕對是理想選擇。隻需要 五分鍾，把袋裝金槍魚或罐頭打開，加入少量蛋黃醬、調味料，拌勻後夾進漢堡坯或麵包片，夾上蔬菜、生菜葉、西紅柿，再放上一片奶酪，就能做出一份營養豐富、味道鮮美的 金槍魚漢堡或者三明治。這個主意不僅簡單快捷，還能輕鬆搞定全家人的午餐或晚餐。

點進下麵視頻裏可以看到所有做法和食譜：

視頻裏的做法是不是很簡單？不僅大人愛吃，小朋友也會非常喜歡。下次忙到沒時間做複雜料理時，你可以試試這道 五分鍾金槍魚漢堡/三明治，你會發現晚餐也可以輕鬆又美味！

或可以點擊下麵高清4K視頻鏈接，你還可以看到其他健康快手美食做法！

https://youtu.be/C7e5RJNi0oA

謝謝你的觀看和鼓勵！

金槍魚的營養價值

金槍魚不僅方便，它的營養價值也非常高：

1. 高蛋白質：金槍魚含有優質蛋白，有助於肌肉修複和生長，非常適合孩子和成年人。

2. 低脂肪：相比紅肉，金槍魚脂肪含量低，卻能提供飽腹感，是控製體重的好幫手。

3. 富含Omega-3脂肪酸：這類健康脂肪有助於保護心髒、改善大腦功能，對小朋友的智力發育和成人的心血管健康都有益處。

4. 維生素與礦物質：金槍魚中含有維生素D、B族維生素、鐵、硒等營養元素，均衡又全麵。