我知道有人，呃，比如陶三，最怕我聊科學，感覺好像要被強暴一樣。
我的天人幹嘛要上趕著被強暴？你不喜歡不用參與這種話題討論的，扭頭就好了。It is time, well spent。這個世界上太多值得做的事了，幹嘛去理自己不喜歡的人和事。
剛剛看了一個統計，說有1/3的人會在新年有類似resolutions或者樹立新的目標的行為。曆史數據的結論是，17%到45%的人最多堅持一個月，也就是到一月底會完全放棄。大部分人會在年中間完全放棄，能完全堅持的，小於16%。
並且學術界還給了一個專門的名詞，false hope syndrome。
當然了，科學的意義是不僅發現問題，還要解決問題。比如approach-orientated goals，也就是列一些切實可行的具體的計劃給自己，每周跑50km啦，練習一個曲子，寫10000字，what ever，就是看得見摸得著的，最好不是不做什麽，比如戒煙戒酒這種。
所以呢，科學家給的具體建議是下麵7條。
1. Focus on your sleep。
太巧了，我前一段因為被youtube推薦了一個睡眠專家的視頻，後來FO他是他英語講得太好了，太容易聽懂了，而且我很認同他的一些理念。我一直說現在大數據當然有它的弊端，但是如果利用的好，肯定是受益的，不然這種，你自己是不可能（去）找著的，因為無從下手。
特別有趣的是，專家還建議嚐試lucid dreaming，就是熟睡時有意識地意識到做夢的狀態，也被稱為，清醒夢。簡單說來，是你知道自己在夢中，可以嚐試無所能的日常，比如穿牆，飛，見到名人，呃，或者會美女？理論上說，所有現實世界不可以的，都可以試一下。
最有吸引力的，是有技術可循。
2. Focus on your body
這個最好理解，保持身體的健康，有物理性的活動，任何一種都可以，最好到戶外。特別是現在，冬季，田野對身心的治愈勝過靈丹。
我在門口的菜地拍的，2024第一縷冬日暖陽。遠處是阿爾卑斯山的皚皚白雪，手機怎麽也看不到。
3. Focus on your mind
同陌生人閑談，享受生活中的小小驚喜哪怕手忙腳亂狼狽不堪。或者嚐試一項新的技能，讓我推薦的話，我會說最簡單就是學一門樂器。
唱歌也行也很好。
4. Focus on relationships
科學研究表明，交友可以boost your immune system, improve your cardiovascular health and make you feel happier。
還可以比如嚐試改變著裝風格是自己更有吸引力，原諒曾經傷害過自己的人（我知道這個有點難）。
5. Focus on what you eat
簡單說，就是吃的健康一點，消費的時候考慮一點環保，如果可以。盡量少製造地球垃圾，不為自己，也為孩子和後代。正好在NETFLIX剛看完Dune，講的是10000年以後的故事，當時真的心裏驚醒了一下，10000年以後的人看我們？不知道比我們今天看幾百2000年前的人感覺有什麽不同。
6. Focus on your fitness
指具體的，專門的鍛煉，真正的EXERCISE，比如長跑，HIIT，去GYM。
我跟我們孩子爸爸每天一起做這個。一般是30分鍾（也有10分鍾的拉伸），最長60分鍾。我們同事真的曾經問道我臉上，你怎麽養的他，我以為他隻有25歲！
他們同事都知道我，因為我以要求太嚴出名。
7. Focus on your hobbies
我一直說，人至少應該有一個主愛好，就是你除了上班掙錢養家之外最愛做的那件事。哪怕做飯都行。那是你工作的目的。當然如果你運氣很好，工作和Hobby重疊是最最好，但是應該不是每個人都能，那選一個自己喜歡的，應該也不太難。
Bonus：Focus on your sex life
這個話題，沒它看起來那麽容易，我理解不是看看小毛片就能解決的。我推薦一篇科技文章吧
第一條的躺著做夢，好像我一直都有在踐行。 還以為不好呢，現在看來要發揚光大。
#1，我有好辦法：看劇