2022 (72)
2023 (57)
2024 (68)
今天8月1號，減重已經一個月了，過去的這一個禮拜體重沒有變化，原因有二個，吃的比前兩個禮拜多一些，fasting時間段減少。減體重並且保持是一個長期工作。
跑步一周六天，四十英裏出頭的周裏程，跑步體現肌肉薄弱環節，所以加了一點點力量訓練，力量訓練每天十五分鍾左右。
另外每天喝一杯蛋白粉，fairlife的比較好喝，味道有點像小時候喝的可可牛奶。
Stelo 到周三停了，它工作滿了十五天，又給了十二個小時的Grace period, 我那天跑interval, 跑完Grace period還剩八個半小時，也不想繼續用了就直接拔掉了. 它的膠帶粘性比較強，戴了15天也沒有走樣，拔出來才看見那一個針非常的細小。
接下來說吃的
這個waxy corn 家裏是一箱一箱地買，盡管吃起來不甜，carb含量高，吃完一根，血糖會起過140。以前可以吃兩根，現在知道吃一根都嫌多，最好吃半根。
荔枝糖分很多，還好，我沒有那麽喜歡吃。
烤sockeye, 這個比較簡單味道也不錯，鹽大蒜粉，黑白胡椒粉，加上一點non-salt seasoning, 淋上avocado oil 或橄欖油進烤箱。
說到食用油，家裏這麽多年以來一直是買比較好的油，從沒買過便宜油或像那種canola oil的來路不明的油，就衝這點對出門吃飯也不是特別放心，外麵用的油不會很好，加上餐館裏的盆子是不是釉上彩的盆子，洗的是不是幹淨，這些都是疑問。出門或旅遊時沒有辦法，平時離家近的話就沒必要出去吃了。
喜歡吃紅肉，這是買的煙熏排骨
黃瓜生吃，嫌沒有味道，就涼拌一下，有時會craving白煮蛋
開始吃牛油果，其實並不那麽愛吃，但是看在好脂肪的份上。
最愛還是各種桃子和油桃，血糖記顯示油桃升糖還沒那麽厲害，所以膽子大了，一下子可以吃兩個
Guava 吃上去不甜也會升糖，可能因為個子比較大。
我做的黃芽菜蠔菇海帶湯
兩種牛肉香腸，原味和加了jalapeño 的
娃爸做的toast加二片cheese, 我做的要加五片鋪滿。
另外還吃的水果是Kiwi，其實基本上所有喜歡的水果都可以吃，除了西瓜以外。芒果之類因為嫌麻煩，吃的很少。
今天8月1號，開始早起跑步，早上6:00起床6:30出門跑步，太陽已經出來了，太陽下感覺有點miserable, 盡管早晨空氣是涼的，明天爭取5:00起床， 早一個小時出門。
想看你家貓咪了，都好可愛呀，有空的時候update一下please？