今天周六，是個陰天，氣溫五十度出頭，天氣好得讓我覺得不出去跑步就太可惜了。
中午12點出門，生怕會冷上身穿了icebreaker的長袖，下身是8寸緊身短褲，一出門剛跑上半英裏就覺得上衣穿多了，這天氣穿短袖其實更好，於是把half zip拉開，同時把袖口擼上去一點透氣，外麵風是涼的。
我這一個禮拜沒有跑步，上次跑還是上周六的時候，平時一般出門跑六英裏，今天這麽好的天氣就想多跑一點距離，於是到了平時折返的地方沒有折返，而是轉彎跑進了一個居民區裏的主路上，主路上環境不錯，兩邊是住宅，馬路的當中有綠化帶種著一點樹木，鬱鬱蔥蔥的很有春天氣息。
這個小區規劃的不錯，沿著小區裏頭的一條路從開始跑到盡頭一共二英裏，路過了小區裏的三個公園，每個公園裏麵都有一群打棒球的小朋友在比賽或者練習，－路上碰見一兩個遛狗的人，僅此而已非常安靜。天上不時看見幾個大鳥舒展著翅膀在風中飛翔。
回程時頂風，那時感覺腿上有點點沒力氣跑不快，主要是缺少能量，昨天晚上8:00多到那時下午一點還沒吃過東西，因為是慢跑也可以堅持，把音樂打開聽上分分神，就這麽跑到家一共十一英裏，感覺還不錯，沒有覺得累。
回家後去看了上個禮拜種下的祼根，居然一點動靜都沒有，一點芽也沒長仿佛還在冬眠，看了一下去年種祼根的照片，除了一兩棵比較慢，其他的一種下就開始長芽了。那些去年種下的月季今年冬剪後都紛紛長出了新葉子非常喜人。春天看到植物生長確實讓人心情愉悅
昨晚上去中超買蔬菜，看到罐裝八寶粥，以前在國內時經常吃，用app掃了一下，好像沒太多有害添加劑，就買了六罐一包，回家後打開吃了一罐，久違的熟悉味道，二十多年沒吃這個了。
今天周日，天氣還是很好，多雲，太陽有時從雲層裏出來一會。中午出門跑步，和昨天是同樣路線，今天一共跑了11.75英裏，加上昨天的11.25英裏，這個周末兩天一共跑了二十三英裏。
今天的慢跑也是depletion run, 因為早上起來沒有吃東西，最晚8點吃的八寶粥，到中午12點出門已經16個小時了，剛跑出去1.5英裏時要穿過一塊工地，工地總共半英裏，地上是大大小小石子路，中途可以跑進一個小區穿過小區再跑出來繞回原路，今天右轉彎準備往小區方向轉時腳被地上的石子絆了一下，腦子一暈，側摔在地上，娃爸把我扶起來，我左手掌有蹭破皮，他用我帶的喝的水衝洗了一下，然後接著跑，血糖低的時候還是要小心，好在是跑步，做速度快的運動像騎車之類這樣的話會有點危險。今天跑到最後的二英裏感覺身體已經沒有能量，不時停下來喝水時並走幾步，走路時覺得還可以，一點也沒覺得沒有力氣走路，但一跑起來就會覺得缺少能量。可能是那時脂肪燃燒的速度隻能跟上走路的消耗，滿足不了跑步的需求。
跑步回來二點一刻，洗澡後開始吃東西，跑步時想著回家去煮兩個白煮蛋，洗完澡後這個想法沒有了，先吃了一個巨大的烤日本紅薯，一些trader joes的烤pecan, hot and sweet 牛肉幹，娃爸給每人煮了五個芝麻湯圓，上麵加上酒釀很好吃，身體非常渴望糖分。
晚上蔬菜做了昨天中超買的一盒韭黃和炒蠶豆，買了三包蠶豆剝出來隻有一中碗，切了些蔥加上味道還是不錯的。蔬菜另外還有一盆炒青江苗，葷菜來不及煎魚塊了，就煎了在trader joes的買的pork香腸。水果是青葡萄，藍莓和Cora Cora, 青葡萄和藍莓這裏的costco全年都有供應，基本上一年中的半年是中加農業區Bakersfield和Fresno那裏生產的，另外半年的是南美智利那裏產的。不追求當地當季的話，很多水果一年到頭都有。不光是我們這裏，去年夏天在Montana那裏的Costco去買供給帶進國家公園裏，在那裏看到供應的蔬菜水果和我們這裏都一樣，價格也差不多，在這裏不管住哪裏，物質供應沒什麽差別。
如果不運動，一天下來Garmin手表上顯示隻消耗了九百卡路裏，這個數字很不鼓勵人，因為每天隨便吃一點東西就至少有1000多卡路裏了，除非天天挨餓，不然每天卡路裏正增長就是在長胖，有機會運動一下還能抵消一點。最好的時候是去山裏旅遊的時候，每天都在走路，平均十幾英裏，白天時間不夠甪，就是晚上回來大吃一頓也不會長胖，往往回來發現還減了幾磅。
